Quel est le bonbon le plus bon pour la santé ?

Le bonbon le plus sain? Nuançons le débat et parlons des M&M’s aux cacahuètes.

La quête du bonbon “sain” est un paradoxe. Difficile d’associer le plaisir sucré et l’équilibre nutritionnel. Pourtant, si l’on devait absolument choisir une confiserie moins “mauvaise” pour la santé, les M&M’s aux cacahuètes pourraient se démarquer, non pas pour leurs qualités intrinsèques exceptionnelles, mais plutôt grâce à la présence de l’arachide en leur cœur.

Il est important de préciser d’emblée qu’aucun bonbon ne peut être considéré comme véritablement “bon” pour la santé. Riches en sucres ajoutés et en calories vides, ils doivent rester une consommation occasionnelle et limitée. Néanmoins, parmi les innombrables options sucrées disponibles, les M&M’s aux cacahuètes offrent un léger avantage nutritionnel comparé à d’autres confiseries purement à base de sucre et de colorants.

Cet avantage provient des cacahuètes. Comme le souligne la diététicienne Kristina Kooke, ces légumineuses sont une source intéressante de nutriments. Elles contiennent notamment des vitamines du groupe B, du magnésium, du manganèse, des fibres et des antioxydants comme le resvératrol. Ces éléments contribuent au bon fonctionnement de l’organisme, jouant un rôle dans la santé cardiovasculaire, la gestion du stress oxydatif et le maintien d’un bon transit intestinal.

Cependant, il ne faut pas tomber dans l’excès. L’enrobage de chocolat et de sucre qui recouvre la cacahuète dans un M&M’s atténue considérablement les bienfaits de cette dernière. La quantité de sucre et de matières grasses reste élevée, et une consommation excessive peut contribuer à la prise de poids, aux caries dentaires et à d’autres problèmes de santé.

Par conséquent, considérer les M&M’s aux cacahuètes comme un aliment sain serait une erreur. Il s’agit plutôt d’une option légèrement plus intéressante nutritionnellement que d’autres bonbons, grâce à la présence de cacahuètes. L’important reste de privilégier une alimentation équilibrée et variée, où les confiseries, même celles contenant des cacahuètes, occupent une place marginale. Si l’envie de sucré se fait sentir, opter pour une petite poignée de cacahuètes nature ou d’autres fruits à coque non salés et non sucrés reste le choix le plus judicieux. Et n’oublions pas l’importance de consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.