Quel est le soda le moins bon pour la santé ?

Le pire soda pour votre santé : une question de fréquence plus que de formule ?

On se demande souvent quel soda est le “pire” pour la santé, pointant du doigt les sucres, les calories, les additifs. Si tous ces éléments contribuent à un profil nutritionnel désastreux, l’impact réel sur la santé dépend peut-être davantage de nos habitudes de consommation que de la composition exacte du soda. Focaliser sur le “pire” ingrédient nous fait parfois oublier un facteur crucial : la fréquence.

Il est tentant de se tourner vers les sodas light ou zéro, pensant échapper aux méfaits du sucre. Pourtant, selon l’experte en nutrition Alexandra Murcier, cette substitution apparemment saine pourrait s’avérer trompeuse à long terme. “Les édulcorants artificiels présents dans ces boissons, bien que sans calories, peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé lorsqu’ils sont consommés régulièrement”, explique-t-elle. Les recherches sur l’impact à long terme de ces substances sont encore en cours, mais des préoccupations persistent concernant leurs effets potentiels sur le microbiote intestinal, le métabolisme et même le risque de certaines maladies.

Alors, quel est le soda le moins bon pour la santé ? Paradoxalement, ce pourrait être celui que l’on consomme le plus souvent, même s’il est perçu comme “plus sain”. Siboire un soda light quotidiennement devient une habitude, l’exposition répétée aux édulcorants artificiels pourrait poser un risque plus important qu’une consommation occasionnelle d’un soda classique, plus riche en sucre.

L’idée n’est pas de diaboliser un type de soda en particulier, mais de remettre en question nos habitudes. La modération est la clé. Plutôt que de chercher le “moins pire” et de l’intégrer à notre quotidien, il est préférable de considérer tous les sodas comme des plaisirs occasionnels. Se faire plaisir avec un soda sucré de temps en temps est moins problématique qu’une consommation régulière de sodas light, potentiellement plus insidieuse.

Privilégier l’eau, les infusions, les jus de fruits sans sucres ajoutés reste la meilleure option pour une hydratation saine. Et lorsque l’envie d’un soda se fait sentir, savourons-le consciemment, en pleine conscience de son caractère exceptionnel, plutôt que de le banaliser en version “light” ou “zéro”. En fin de compte, la véritable menace pour notre santé n’est pas forcément le soda lui-même, mais l’habitude de le consommer excessivement, quelle que soit sa formule.