Quel fromage est le plus riche en vitamine D ?

Quel fromage contient le plus de vitamine D ?

La vitamine D est un nutriment essentiel pour la santé des os, des muscles et du système immunitaire. Bien qu’elle puisse être obtenue par exposition au soleil, elle est également présente dans certains aliments comme les produits laitiers.

Parmi les fromages, celui qui contient le plus de vitamine D est le fromage blanc, avec environ 4 microgrammes (µg) pour 100g. Le foie gras de canard, quant à lui, en apporte environ 2,75 µg pour 100g.

Il est important de noter que la teneur en vitamine D des fromages peut varier selon les marques et les méthodes de fabrication. Cependant, le fromage blanc reste généralement la meilleure source de vitamine D parmi les fromages.

Voici d’autres produits laitiers qui contiennent également de la vitamine D :

• Lait de vache (fort) : 1,25 µg pour 100 ml
• Lait de soja enrichi : 1,1 µg pour 100 ml
• Yaourt nature : 0,5 µg pour 100 g

L’apport journalier recommandé (AJR) en vitamine D varie en fonction de l’âge et d’autres facteurs, mais il est généralement recommandé de consommer environ 10 µg par jour. Consommer des fromages et d’autres produits laitiers riches en vitamine D peut contribuer à atteindre cet objectif.

En plus des fromages, d’autres aliments riches en vitamine D incluent :

• Poissons gras (saumon, thon, hareng)
• Œufs
• Champignons
• Huiles de poisson

Une exposition régulière au soleil est également une excellente source de vitamine D. Cependant, il est important de limiter l’exposition excessive au soleil pour éviter les coups de soleil et autres dommages cutanés.