Quel fruit est riche en sel ?

Le sel dans les fruits : un mythe à démystifier

Contrairement à une idée reçue, aucun fruit n’est naturellement riche en sel. Le sel, ou chlorure de sodium, est un minéral principalement présent dans l’eau de mer et les sources salines.

Les fruits contiennent des quantités infimes de sel, généralement mesurées en milligrammes par 100 grammes. Ces traces de sel proviennent principalement du sol et de l’eau utilisés pour irriguer les cultures.

Fruits à faible teneur en sel

Bien que tous les fruits contiennent des quantités négligeables de sel, certains se distinguent par leur teneur particulièrement faible :

• Baies (fraises, myrtilles, framboises)
• Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses)
• Pommes
• Ananas
• Bananes

Ces fruits peuvent être consommés sans crainte pour les personnes suivant un régime pauvre en sel.

Fruits modérément salés

Certains fruits contiennent des quantités légèrement plus élevées de sel, mais qui restent peu significatives :

• Abricots
• Pêches
• Poires
• Mangues
• Papayes

Conclusion

Bien que les fruits ne soient pas naturellement riches en sel, il est important de se rappeler que certains fruits transformés, tels que les fruits en conserve ou séchés, peuvent contenir des quantités élevées de sel ajoutées. Il est donc conseillé de lire attentivement les étiquettes des produits pour vérifier leur teneur en sel avant de les consommer.

En général, les fruits frais et non transformés sont une excellente source de vitamines, minéraux et fibres tout en étant pauvres en sel. Ils peuvent être consommés en toute sécurité par les personnes soucieuses de leur apport en sel.