Quel fruit manger quand on a des remontées acides ?

Fruits pour soulager les remontées acides

Les remontées acides, également connues sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO), surviennent lorsque le contenu acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, provoquant des brûlures d’estomac, des douleurs à la poitrine et des régurgitations. Certains fruits peuvent aider à soulager les symptômes des remontées acides grâce à leur faible acidité et à leurs propriétés apaisantes.

Fruits à faible acidité

• Poires : Les poires sont riches en fibres, ce qui aide à ralentir la digestion et à réduire l’acidité gastrique.
• Pommes : Les pommes contiennent de la pectine, une fibre soluble qui forme une couche protectrice dans l’estomac, réduisant l’irritation.
• Pêches : Les pêches sont une autre bonne source de fibres et ont un faible taux d’acidité.
• Bananes mûres : Les bananes mûres sont alcalines, ce qui signifie qu’elles peuvent neutraliser l’acidité gastrique.

Autres conseils

En plus de consommer des fruits à faible acidité, il existe d’autres mesures qui peuvent aider à soulager les remontées acides :

• Légumes verts et légumineuses : Les légumes verts comme les épinards et le brocoli sont riches en fibres et aident à alcaliniser le corps. Les légumineuses, telles que les haricots et les lentilles, sont également alcalines.
• Mastication lente : Mastiquer lentement vos aliments permet de les décomposer en plus petites particules, ce qui réduit la pression sur le sphincter inférieur de l’œsophage (SIO), qui empêche le contenu gastrique de remonter dans l’œsophage.
• Alimentation consciente : Manger en pleine conscience vous permet d’être plus attentif à la façon dont vous mangez et à la quantité que vous consommez. Cela peut aider à réduire la suralimentation et les ballonnements, qui peuvent aggraver les remontées acides.

En intégrant ces fruits et ces mesures à votre alimentation, vous pouvez contribuer à soulager les symptômes des remontées acides et à améliorer votre santé digestive globale. Il est cependant important de noter que si les remontées acides persistent ou s’aggravent, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour exclure toute condition sous-jacente.