Quel poisson ne pas manger quand on a du cholestérol ?

Poissons à éviter en cas de cholestérol élevé

Une alimentation saine joue un rôle crucial dans la gestion du cholestérol. Certains aliments, comme certains types de poissons, peuvent contenir des niveaux élevés de cholestérol, ce qui peut aggraver l’hypercholestérolémie. Voici les poissons à éviter en cas de cholestérol élevé :

• Poissons gras : Les poissons gras, comme le thon, le saumon et la truite, sont riches en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Cependant, ils contiennent également des niveaux élevés de cholestérol.
• Huîtres : Les huîtres sont des mollusques riches en cholestérol. Une seule douzaine d’huîtres peut contenir plus de deux fois la quantité quotidienne recommandée de cholestérol.
• Crevettes : Semblables aux huîtres, les crevettes sont également riches en cholestérol. Une portion de crevettes peut contenir environ 150 milligrammes de cholestérol.
• Crabes : Les crabes contiennent des niveaux modérés de cholestérol, mais leur consommation régulière peut contribuer à l’accumulation de cholestérol.

Poissons recommandés en cas de cholestérol élevé

Il est important de consommer régulièrement du poisson, même en cas de cholestérol élevé. Les poissons à chair blanche sont une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, tout en étant faibles en cholestérol. Voici quelques poissons recommandés :

• Tilapia : Le tilapia est un poisson à chair blanche maigre et savoureux, qui contient très peu de cholestérol.
• Flétan : Le flétan est un autre poisson à chair blanche maigre, riche en acides gras oméga-3.
• Cabillaud : Le cabillaud est un poisson à chair blanche polyvalent, faible en cholestérol et riche en protéines.
• Bar : Le bar est un poisson à chair blanche délicat, qui contient des niveaux modérés de cholestérol.

Conseils supplémentaires

Outre le choix de poissons appropriés, tenez compte des conseils suivants pour réduire les risques d’hypercholestérolémie :

• Évitez les aliments frits, car ils peuvent augmenter le cholestérol.
• Consommez des fruits, des légumes et des céréales complètes pour maintenir un régime alimentaire sain.
• Engagez-vous dans une activité physique régulière pour améliorer la santé cardiovasculaire.
• En cas de doute, consultez votre médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils personnalisés.

En suivant ces recommandations, vous pouvez profiter des bienfaits des poissons tout en gérant votre cholestérol.