Quel repas le soir pour grossir ?

Repas du soir pour prendre du poids : des choix sains et équilibrés

Pour gagner du poids de manière saine et durable, il est essentiel de privilégier des repas équilibrés et riches en nutriments, y compris le soir. Voici quelques suggestions de repas sains et énergétiques pour vous aider à atteindre vos objectifs de prise de poids :

Protéines :

• Poulet grillé avec du quinoa et des légumes
• Saumon avec des patates douces et des asperges
• Lentilles mijotées avec du riz brun et des légumes

Glucides complexes :

• Pâtes complètes avec de la sauce tomate et des légumes
• Riz brun avec du poulet ou du tofu et des brocolis
• Pommes de terre rôties avec de la dinde et des carottes

Fruits et légumes :

• Smoothie aux fruits avec du yaourt grec et du beurre d’arachide
• Salade verte avec du poulet grillé, des avocats et des noix
• Fruits frais en dessert, tels que des bananes ou des mangues

Graisses saines :

• Saumon grillé avec de l’huile d’olive et des légumes
• Avocat avec des œufs durs
• Noix ou graines comme collation en soirée

Autres aliments sains :

• Soupe aux légumes avec du pain complet
• Yaourt grec avec des fruits et du granola
• Fromage blanc avec des fruits et des noix

Aliments à éviter :

Bien qu’il soit important d’augmenter votre apport calorique, il est essentiel d’éviter les aliments malsains qui peuvent compromettre votre santé. Les aliments à éviter comprennent :

• Plats industriels
• Produits sucrés
• Fritures
• Viandes rouges
• Charcuterie
• Fromages riches en sel et en graisses saturées

En suivant ces conseils, vous pouvez créer des repas du soir sains et équilibrés qui vous aideront à atteindre vos objectifs de prise de poids tout en prenant soin de votre santé. N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés et un plan de repas adapté à vos besoins individuels.