Quel thon en conserve est le meilleur à consommer ?

Décrypter le choix du thon en conserve : quel est le meilleur pour votre santé et pour l’océan ?

Le thon en conserve, aliment pratique et riche en protéines, est un incontournable de nos placards. Mais face à la diversité des espèces proposées, le choix peut s’avérer complexe, notamment en termes de santé et d’impact environnemental. Décryptage pour vous aider à faire le meilleur choix.

Le classement des espèces : un équilibre entre goût, santé et durabilité

La qualité du thon en conserve ne se résume pas seulement à son goût. Des facteurs importants, comme la teneur en mercure et l’état des stocks de l’espèce, doivent être pris en compte. Voici un classement basé sur ces critères :

• Thon Listao (Skipjack): le champion toute catégorie (recommandé par la FDA). Ce thon de petite taille est généralement considéré comme le plus durable et présente une faible teneur en mercure. Il offre un bon compromis entre prix, qualité gustative et impact environnemental. Sa chair est plus tendre et moins grasse que d’autres espèces.

• Thon à nageoires jaunes (Yellowfin): une bonne alternative. Plus gros que le listao, il offre une chair plus ferme et un goût plus prononcé. Sa teneur en mercure est plus élevée que celle du listao, mais reste généralement acceptable pour une consommation modérée. Toutefois, la pêche du thon à nageoires jaunes est plus soumise à des préoccupations de surpêche, il est donc important de vérifier la provenance et les certifications (MSC par exemple).

• Thon blanc (Albacore): le choix qualitatif, à consommer avec modération. Très apprécié pour sa chair blanche et ferme, le thon blanc est plus gras et possède un goût plus intense. Sa teneur en mercure est plus importante que celle du listao et du thon à nageoires jaunes, il est donc conseillé de limiter sa consommation, surtout pour les femmes enceintes ou allaitantes et les jeunes enfants.

• Thon obèse (Bluefin): à éviter autant que possible. Espèce fortement menacée par la surpêche, le thon obèse possède une teneur en mercure particulièrement élevée. Sa consommation doit être fortement limitée, voire totalement évitée, pour préserver cette espèce et protéger votre santé.

Au-delà de l’espèce : des critères essentiels pour un achat responsable

Le choix de l’espèce est primordial, mais d’autres facteurs influent sur la qualité du produit final:

• La provenance: privilégiez les thons pêchés de manière responsable et certifiés (MSC par exemple). Ces labels garantissent un respect des quotas et des méthodes de pêche durables.
• La méthode de pêche: préférez les thons pêchés à la ligne ou à la senne coulissante, moins impactantes sur l’environnement que la pêche au chalut.
• L’emballage: choisissez des conserves dans des emballages recyclables et vérifiez la composition de l’huile ou de la sauce utilisée.

Conclusion : une consommation éclairée pour un plaisir durable

Choisir son thon en conserve est une action citoyenne. En privilégiant le listao, en optant pour des produits certifiés et en réduisant la consommation des espèces plus menacées et riches en mercure, vous contribuez à la préservation des océans et à la protection de votre santé. En cas de doute sur la quantité de thon à consommer, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un diététicien.