Quelle boisson pour faire baisser le fer ?

Boissons conseillées pour réduire le taux de fer

Pour les personnes souffrant d’hémochromatose, une maladie génétique qui entraîne une surcharge en fer dans l’organisme, il est important de contrôler leur consommation de fer alimentaire. Certaines boissons peuvent contribuer à réduire l’absorption du fer et, par conséquent, contribuer à la gestion du taux de fer.

Boissons contenant de la vitamine C

La vitamine C (acide ascorbique) est un nutriment essentiel qui favorise l’absorption du fer non héminique. Le fer non héminique est le type de fer présent dans les aliments d’origine végétale, tels que les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et les céréales fortifiées. Les jus d’agrumes, tels que le jus d’orange et le jus de pamplemousse, sont d’excellentes sources de vitamine C. Le thé vert, bien qu’il contienne des tanins, contient également des quantités modérées de vitamine C qui peuvent contrebalancer l’effet inhibiteur des tanins sur l’absorption du fer.

Boissons contenant des acides organiques

Les acides organiques, tels que l’acide citrique présent dans le jus de citron et l’acide malique présent dans le jus de pomme, peuvent également améliorer l’absorption du fer non héminique. Ces acides aident à libérer le fer des aliments et à le rendre plus accessible à l’organisme pour l’absorption.

Boissons fermentées

Le kéfir, le kombucha et le vinaigre de cidre sont des boissons fermentées qui contiennent des acides organiques et des probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent favoriser la santé digestive et améliorer l’absorption des nutriments.

Boissons à éviter

Certaines boissons doivent être évitées ou consommées avec modération par les personnes souffrant d’hémochromatose. Ces boissons comprennent :

• Thé et café : Les tanins présents dans le thé et le café peuvent entraver l’absorption du fer non héminique.
• Lait et produits laitiers : Le calcium présent dans le lait et les produits laitiers peut également réduire l’absorption du fer non héminique.
• Alcool : L’alcool peut endommager le foie, qui est responsable du métabolisme du fer.

En conclusion, les personnes souffrant d’hémochromatose doivent privilégier les boissons contenant de la vitamine C, des acides organiques et des probiotiques. Les boissons à éviter sont celles qui contiennent des tanins, du calcium ou de l’alcool. Ces mesures diététiques peuvent contribuer à contrôler le taux de fer et à améliorer la santé globale.