Quelle eau en bouteille est riche en calcium ?

Boire pour ses os : décryptage des eaux riches en calcium

Le calcium est essentiel à la santé osseuse, mais aussi musculaire et nerveuse. Alors que les produits laitiers sont souvent cités comme sources privilégiées, l’eau minérale peut également contribuer à nos apports journaliers. Mais toutes les eaux ne se valent pas ! Certaines sont naturellement riches en calcium, d’autres beaucoup moins. Comment s’y retrouver dans cette jungle des eaux en bouteille ?

Si vous recherchez un apport significatif en calcium via votre hydratation quotidienne, certaines marques se distinguent. Le trio de tête est composé de Courmayeur, avec une concentration impressionnante de 576 mg de calcium par litre, suivie de près par Hépar (549 mg/L) et Contrex (468 mg/L). Intégrer ces eaux à son alimentation peut donc constituer un véritable atout pour renforcer son capital osseux, notamment pour les personnes ayant des besoins accrus (adolescents, femmes enceintes ou ménopausées).

Attention toutefois, une forte minéralisation n’est pas toujours synonyme de bénéfice pour tous. Les personnes souffrant de calculs rénaux, par exemple, devront privilégier des eaux moins chargées en minéraux. Il est donc important de consulter un professionnel de santé pour adapter sa consommation d’eau à ses besoins spécifiques.

Pour ceux qui recherchent un apport plus modéré en calcium, d’autres options existent. Des eaux comme Salvetat, Vittel ou Badoit présentent des teneurs moins élevées, tout en contribuant à l’hydratation et à l’apport d’autres minéraux essentiels. N’oublions pas que la composition de l’eau varie en fonction de la source et de la marque. Il est donc crucial de bien lire les étiquettes pour comparer les teneurs en minéraux et choisir l’eau la plus adaptée à ses besoins.

Enfin, il est important de rappeler que l’eau, même riche en calcium, ne remplace pas une alimentation équilibrée et variée. Elle constitue un complément intéressant pour atteindre les apports journaliers recommandés, mais ne doit pas être la seule source de calcium. Diversifier ses sources de calcium, en incluant des produits laitiers, des légumes verts à feuilles, des amandes ou encore des poissons gras, est essentiel pour une santé osseuse optimale. Alors, à votre santé… et à vos os !