Quelle est la chose qui fait le plus grossir ?

L’équation du poids : comprendre les aliments qui font grossir

Le poids est un sujet qui revient souvent dans les conversations, et l’idée de “faire grossir” est souvent associée à certains aliments. Mais quelle est la vérité derrière ces affirmations ?

L’ennemi principal : le surplus calorique

Avant de parler d’aliments spécifiques, il faut comprendre le principe fondamental : c’est le surplus calorique qui fait grossir. Autrement dit, si vous consommez plus de calories que votre corps n’en dépense, l’excès d’énergie sera stocké sous forme de graisse.

Les aliments riches en calories et en lipides : des suspects fréquents

Des aliments comme le fromage, la crème fraîche, la mayonnaise, les plats frits, les desserts sucrés et les boissons sucrées sont souvent pointés du doigt. Pourquoi ? Parce qu’ils sont denses énergétiquement, c’est-à-dire qu’ils contiennent un grand nombre de calories pour une petite quantité.

Exemple : Un morceau de fromage peut apporter autant de calories qu’une portion de légumes !

Le piège des portions et des habitudes

La quantité que nous consommons joue également un rôle crucial. Une portion de fromage de la taille d’une carte de crédit n’aura pas le même impact qu’une tranche entière.

De plus, il est important de considérer nos habitudes alimentaires. Un petit morceau de chocolat occasionnel n’aura pas le même impact qu’un dessert sucré tous les jours.

Ce qu’il faut retenir :

• Tous les aliments peuvent faire grossir si consommés en excès.
• Les aliments riches en calories et en lipides peuvent contribuer à un surplus calorique plus rapidement.
• L’équilibre alimentaire, la modération et la pratique régulière d’une activité physique sont essentiels pour maintenir un poids santé.

Avant de stigmatiser un aliment, il est important de comprendre l’impact de sa consommation dans le contexte d’une alimentation globale et de nos habitudes de vie.