Quelle quantité de beurre par jour et par personne ?

La quantité quotidienne de beurre recommandée

Le beurre, aliment dérivé du lait, est un ingrédient culinaire apprécié pour sa saveur riche et crémeuse. Cependant, en raison de sa teneur élevée en matières grasses, il est important de consommer le beurre avec modération.

Limites de consommation quotidiennes

Les recommandations actuelles en matière de santé suggèrent que la consommation quotidienne de beurre devrait être limitée à 15 grammes maximum par personne. Cela équivaut à environ une cuillère à soupe rase de beurre.

Raisons des limites

La forte teneur en matières grasses du beurre (82 %) peut contribuer à plusieurs problèmes de santé, notamment :

• Augmentation du taux de cholestérol LDL (“mauvais” cholestérol)
• Risque accru de maladie cardiaque
• Prise de poids
• Hypertension artérielle

Consommation responsable

Pour profiter des saveurs du beurre tout en minimisant les risques pour la santé, il est important de le consommer avec parcimonie. Voici quelques conseils pour une consommation responsable :

• Choisissez des beurres à tartiner faibles en gras : Ces beurres contiennent moins de matières grasses totale et peuvent être une alternative plus saine.
• Utilisez le beurre avec parcimonie : Étalez finement le beurre sur les toasts, les sandwichs ou les légumes.
• Limitez les plats riches en beurre : Réduisez la quantité de beurre utilisée dans les pâtisseries, les sauces et autres plats gras.
• Choisissez des graisses saines : Incluez d’autres graisses saines dans votre alimentation, comme l’huile d’olive, les avocats et les noix.

Conclusion

Bien que le beurre puisse être un ajout savoureux à un régime alimentaire équilibré, il est crucial de le consommer avec modération. En respectant la limite quotidienne recommandée de 15 grammes maximum par personne, vous pouvez profiter de la saveur du beurre sans mettre votre santé en danger.