Quelle quantité de glace par jour ?

Quelle quantité de glace par jour est raisonnable pour un adulte ?

La glace est un dessert populaire apprécié par de nombreuses personnes. De temps en temps, il peut être agréable de se faire plaisir avec une petite boule de glace. Cependant, il est important d’être conscient de l’apport calorique et des éventuels effets sur la santé d’une consommation excessive de glace.

Apport calorique de la glace

Une boule de glace standard (environ 30 grammes) contient environ 100 à 150 calories. Cela peut sembler peu, mais si vous consommez plusieurs boules de glace par jour, les calories peuvent s’accumuler rapidement.

Effets de la glace sur la santé

En plus de son apport calorique, la glace contient également des sucres ajoutés. Une consommation excessive de sucre peut entraîner divers problèmes de santé, notamment :

• Prise de poids
• Caries dentaires
• Diabète de type 2
• Maladies cardiaques

Recommandations pour une consommation modérée

Si vous aimez la glace, vous pouvez l’intégrer à votre alimentation avec modération. Voici quelques recommandations :

• Limitez votre consommation à une boule de glace par jour.
• Choisissez des parfums moins sucrés, comme la glace au sorbet ou la glace au yaourt.
• Faites-vous plaisir avec une petite boule de glace de temps en temps, plutôt que de la consommer quotidiennement.

Une alimentation saine dans son ensemble

Il est important de se rappeler que la consommation de glace ne doit pas compromettre votre alimentation saine globale. Assurez-vous de consommer une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers. En adoptant une alimentation équilibrée, vous pouvez profiter de la glace avec modération sans nuire à votre santé.