Quelle quantité de jus de citron boire par jour ?

Citron et santé : trouver le juste équilibre

Le citron, fruit acidulé aux multiples bienfaits, est souvent mis à l’honneur pour ses vertus santé. Riche en vitamine C et antioxydants, il est intégré à de nombreux régimes alimentaires, notamment sous forme de jus. Mais attention, comme pour tout aliment, la modération est de mise.

Si le jus d’un demi-citron dilué dans de l’eau tiède le matin est souvent vanté pour ses propriétés digestives, une consommation excessive peut avoir l’effet inverse. En effet, l’acidité du citron, bien que naturelle, peut irriter les parois de l’estomac et des intestins, particulièrement chez les personnes sensibles.

Quels sont les risques d’une consommation excessive de jus de citron ?

Boire plus d’un demi-citron pressé par jour peut entrainer divers troubles digestifs :

• Maux d’estomac: brûlures, aigreurs, sensations de lourdeur.
• Nausées: pouvant être accentuées à jeun.
• Diarrhées: l’acidité du citron peut accélérer le transit intestinal.
• Érosion dentaire: l’acide citrique attaque l’émail des dents, les rendant plus sensibles.

Comment profiter des bienfaits du citron sans nuire à sa santé?

• Modérer sa consommation: un demi-citron par jour est une quantité raisonnable pour la plupart des personnes.
• Diluer le jus: dans un grand verre d’eau tiède ou froide pour atténuer son acidité.
• Boire le jus de citron en dehors des repas: pour limiter son impact sur la digestion.
• Consulter un professionnel de santé: en cas de doute ou de problèmes digestifs, il est important de demander conseil à un médecin ou un nutritionniste.

En conclusion, le citron est un agrume aux nombreux atouts pour la santé, à condition de le consommer avec modération. Privilégiez un jus dilué et écoutez votre corps : si vous ressentez des gênes digestives, réduisez votre consommation ou consultez un professionnel de santé.