Quelle quantité de poulet représente 20 grammes de protéines ?

Quelle quantité de poulet contient 20 grammes de protéines ?

Les protéines sont des éléments nutritifs essentiels pour la construction et la réparation des tissus, la production d’hormones et d’enzymes, et de nombreuses autres fonctions vitales. Le poulet est une excellente source de protéines, avec environ 20 à 22 grammes de protéines pour 100 grammes de viande crue.

Calcul de la quantité de poulet

Pour déterminer la quantité de poulet nécessaire pour obtenir 20 grammes de protéines, nous pouvons utiliser un simple calcul :

Quantité de poulet (grammes) = 20 grammes de protéines / (Teneur en protéines pour 100 grammes de poulet)

En utilisant les informations données, nous obtenons :

Quantité de poulet = 20 grammes de protéines / 20 à 22 grammes de protéines/100 grammes

Quantité de poulet = 90,90 à 100 grammes

Variations en fonction de la cuisson

Il est important de noter que la cuisson du poulet modifie légèrement sa teneur en protéines. En raison de la perte d’eau pendant la cuisson, les nutriments deviennent plus concentrés. Cela signifie qu’une quantité moindre de poulet cuit peut fournir la même quantité de protéines qu’une quantité plus importante de poulet cru.

En général, pour obtenir 20 grammes de protéines, vous aurez besoin d’environ :

• Cru : 90 à 100 grammes
• Cuit : 70 à 80 grammes

Conclusion

La quantité de poulet nécessaire pour fournir 20 grammes de protéines varie légèrement en fonction de la cuisson. En général, vous aurez besoin d’environ 90 à 100 grammes de poulet cru ou de 70 à 80 grammes de poulet cuit pour obtenir cette quantité de protéines. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, ce qui en fait un choix alimentaire sain pour de nombreuses personnes.