Quelle quantité de thé maximum par jour ?

La juste dose de thé : combien de tasses par jour sans excès ?

Le thé, boisson millénaire appréciée pour ses saveurs variées et ses vertus bienfaisantes, est consommé quotidiennement par des millions de personnes à travers le monde. Mais comme tout aliment, une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables. Alors, quelle est la quantité de thé maximale recommandée par jour pour profiter de ses bienfaits sans risquer de nuire à sa santé ?

L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) recommande de limiter sa consommation de théine à 400 mg par jour pour un adulte en bonne santé. Pour visualiser cette quantité, considérez qu’une tasse de thé de 250 ml, infusée avec environ 1 gramme de thé, contient approximativement 100 mg de théine. Cela équivaut donc à environ 4 tasses de thé par jour.

Il est important de noter que cette recommandation générale peut varier en fonction de certains facteurs individuels, notamment la sensibilité à la caféine, l’état de santé général et l’âge. Par exemple, les femmes enceintes doivent être particulièrement vigilantes à leur consommation de théine. L’Anses recommande de ne pas dépasser 300 mg de théine par jour pendant la grossesse, soit l’équivalent de 3 tasses. Cette précaution vise à protéger le fœtus d’une exposition excessive à la théine, qui pourrait affecter son développement.

De même, pour les adolescents, dont l’organisme est encore en pleine croissance et plus sensible aux effets stimulants de la théine, la limite recommandée est fixée à 250 mg par jour, soit environ 2 tasses et demie.

Il est également important de prendre en compte la variété de thé consommée. En effet, la teneur en théine varie considérablement d’un type de thé à l’autre. Le thé noir, par exemple, est généralement plus riche en théine que le thé vert ou le thé blanc. De plus, la durée d’infusion influence également la quantité de théine libérée dans la boisson : plus l’infusion est longue, plus la concentration en théine est importante.

Dépasser régulièrement les recommandations de consommation de théine peut entraîner divers effets indésirables tels que des troubles du sommeil, de l’anxiété, des palpitations cardiaques, des maux de tête ou des troubles digestifs.

En conclusion, pour profiter pleinement des bienfaits du thé sans en subir les inconvénients, il est essentiel de respecter les recommandations de consommation et d’adapter sa consommation à sa propre sensibilité et à son état de santé. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé en cas de doute ou si vous observez des effets indésirables liés à votre consommation de thé. Une consommation modérée et raisonnée est la clé pour savourer cette boisson millénaire en toute sérénité.