Quelle viande a le plus de calcium ?

Quel type de viande contient le plus de calcium ?

Lorsqu’on considère la teneur en calcium des viandes, on constate que le porc et le veau sont des sources négligeables.

Le travers de porc, riche en protéines et en minéraux comme le potassium et le fer, ne contient qu’environ 30 mg de calcium pour 100 g. La côte de veau, tout aussi riche en protéines et en fer, n’apporte que 29 mg de calcium pour 100 g.

Ces viandes ne constituent donc pas des sources significatives de calcium dans l’alimentation. Pour un apport calcique adéquat, il est recommandé de privilégier d’autres aliments tels que :

• Produits laitiers (lait, yaourt, fromage)
• Légumes verts (brocoli, chou frisé, épinards)
• Noix et graines (amandes, sésame, graines de chia)
• Poissons gras (saumon, hareng, maquereau)

En intégrant ces aliments riches en calcium à votre alimentation, vous pouvez garantir un apport suffisant en ce minéral essentiel, nécessaire pour la santé des os, des dents et des muscles, ainsi que pour le bon fonctionnement du cœur et du système nerveux.