Quelles sont les boissons les plus protéinées ?

Les boissons les plus riches en protéines : un guide nutritionnel

Les boissons riches en protéines sont essentielles pour les personnes cherchant à développer leur masse musculaire, à réparer les tissus et à prévenir la perte musculaire. Voici un guide des boissons les plus protéinées disponibles sur le marché :

1. Boisson au soja

La boisson au soja, obtenue à partir de graines de soja trempées et broyées, est la boisson végétale la plus riche en protéines. Elle contient environ 7 à 10 grammes de protéines par portion de 250 ml, soit plus que le lait de vache. Elle est également une excellente source de fer, de calcium et de vitamines B.

2. Lait de vache

Le lait de vache est une autre boisson riche en protéines, contenant environ 8 grammes de protéines par portion de 250 ml. Il est également une bonne source de calcium, de phosphore et de vitamines B.

3. Lait d’amande

Le lait d’amande, élaboré à partir d’amandes trempées et broyées, contient environ 6 grammes de protéines par portion de 250 ml. Il est pauvre en calories et en matières grasses, et constitue une bonne source de calcium et de vitamine E.

4. Lait de coco

Le lait de coco, obtenu à partir de noix de coco râpée et mélangée à de l’eau, contient environ 4 grammes de protéines par portion de 250 ml. Il est riche en graisses saines et constitue une bonne source de potassium et de magnésium.

5. Boisson au pois

La boisson au pois, élaborée à partir de pois jaunes séchés et broyés, contient environ 7 grammes de protéines par portion de 250 ml. Elle est également une bonne source de fibres, de fer et de vitamine C.

6. Boisson au chanvre

La boisson au chanvre, fabriquée à partir de graines de chanvre broyées, contient environ 5 grammes de protéines par portion de 250 ml. Elle est riche en acides gras oméga-3 et constitue une bonne source de fer et de zinc.

7. Lait de riz

Le lait de riz, obtenu à partir de riz brun ou blanc, contient environ 3 grammes de protéines par portion de 250 ml. Il est pauvre en calories et en matières grasses, et constitue une bonne source de calcium et de vitamine D.

Conclusion

L’incorporation de boissons riches en protéines dans votre alimentation peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. La boisson au soja est la boisson végétale la plus riche en protéines, tandis que le lait de vache est la boisson animale la plus riche en protéines. D’autres options, comme le lait d’amande, le lait de coco et la boisson au pois, offrent également une quantité importante de protéines. Choisissez la boisson qui correspond le mieux à vos besoins et préférences nutritionnels pour optimiser vos apports en protéines.