Quels aliments aident à assécher la bouche ?

Quels aliments aident à assécher la bouche ?

La bouche sèche, également connue sous le nom de xérostomie, est une affection caractérisée par une production insuffisante de salive. Elle peut être causée par divers facteurs, notamment les médicaments, les maladies auto-immunes et la déshydratation.

Outre les traitements médicaux, l’alimentation peut jouer un rôle dans le soulagement de la bouche sèche. Voici quelques aliments qui peuvent aider à hydrater la bouche :

Aliments hydratants

• Fruits et légumes juteux: pastèque, melon, céleri, concombre
• Yaourt nature: riche en probiotiques, qui favorisent la production de salive
• Smoothies et jus: mélangés avec des fruits ou légumes hydratants
• Soupes et ragoûts: fournissent des liquides et des électrolytes

Éléments à éviter

Certains aliments peuvent aggraver la bouche sèche et doivent être évités :

• Aliments secs: biscuits, craquelins, pain grillé
• Alcool: déshydrate l’organisme et réduit la production de salive
• Plats trop salés ou épicés: stimulent la production de salive, mais peuvent avoir un effet desséchant à long terme
• Café et thé: contiennent de la caféine, qui a des propriétés déshydratantes

Conseils supplémentaires

• Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, tout au long de la journée.
• Utilisez des pastilles ou des chewing-gums sans sucre pour stimuler la production de salive.
• Évitez de fumer ou d’utiliser des produits contenant du tabac, qui peuvent assécher la bouche.
• Utilisez un humidificateur à la maison ou au travail pour ajouter de l’humidité à l’air.
• Consultez un professionnel de santé si la bouche sèche persiste ou s’aggrave, car il peut s’agir d’un signe d’une affection sous-jacente.

En suivant ces conseils et en consommant des aliments hydratants, vous pouvez soulager la bouche sèche et améliorer votre santé bucco-dentaire globale.