Quels aliments contiennent beaucoup de sucre ?

Le sucre se cache partout : Attention aux gourmandises trompeuses !

On sait tous que les bonbons et les gâteaux sont riches en sucre. Mais saviez-vous que certains aliments, considérés comme sains, peuvent aussi cacher des quantités importantes de sucre ?

L’ennemi se déguise :

• Le jus de fruits : Souvent perçu comme une boisson saine, le jus de fruits, même 100% pur jus, contient une quantité importante de fructose, un sucre naturel. Privilégiez la consommation de fruits entiers, plus riches en fibres et en nutriments.
• Les boissons sucrées : Sodas, thés glacés, boissons énergétiques… Ces boissons regorgent de sucre ajouté et n’apportent aucun élément nutritif.
• Les barres granola : Vendues comme en-cas santé, certaines barres granola peuvent contenir autant de sucre qu’une barre chocolatée ! Lisez attentivement les étiquettes et privilégiez celles contenant moins de 10g de sucre par portion.
• Le miel et les sirops : Bien que naturels, le miel et les sirops d’érable ou d’agave sont riches en sucres. Ils doivent être consommés avec modération.

Les coupables évidents :

Il va sans dire que les aliments suivants sont à consommer avec parcimonie :

• Chocolat et bonbons
• Pâtisseries (gâteaux, beignes, biscuits)
• Glaces et desserts glacés

Les conséquences d’une consommation excessive de sucre :

Une consommation excessive de sucre peut entraîner de nombreux problèmes de santé tels que :

• Prise de poids et obésité
• Diabète de type 2
• Maladies cardiovasculaires
• Caries dentaires
• Problèmes de peau

Conseils pour limiter sa consommation de sucre :

• Lisez attentivement les étiquettes nutritionnelles et comparez les produits.
• Privilégiez les aliments non transformés et cuisez davantage à la maison.
• Buvez principalement de l’eau.
• Remplacez les desserts sucrés par des fruits frais.
• Limitez les boissons sucrées et les jus de fruits.

En étant conscients de la présence cachée du sucre dans notre alimentation, et en adoptant des habitudes alimentaires plus saines, nous pouvons profiter pleinement des plaisirs sucrés sans mettre notre santé en danger.