Quels sont les aliments qui provoquent des remontées acides ?

Les aliments à éviter pour prévenir les remontées acides

Les remontées acides surviennent lorsque le contenu acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure et d’inconfort. Certains aliments peuvent déclencher ces remontées, il est donc essentiel de les éviter pour réduire les risques.

Aliments acides

• Agrumes (citrons, oranges, pamplemousses)
• Tomates
• Vinaigre
• Cornichons
• Jus de fruits acides

Aliments gras

• Viandes grasses (bacon, saucisses)
• Fromages gras (parmesan, cheddar)
• Charcuterie
• Mayonnaise
• Plats frits

Autres aliments déclencheurs

• Café
• Alcool
• Sucres raffinés
• Épices
• Menthe poivrée
• Chocolat

Conseils pour une alimentation saine

Pour une digestion saine et une réduction des risques de remontées acides, il est recommandé de suivre un régime équilibré :

• Consommez des fruits et des légumes en abondance
• Choisissez des protéines maigres comme le poulet, le poisson et les haricots
• Limitez les aliments transformés, les sucres raffinés et les graisses saturées
• Buvez beaucoup d’eau
• Mangez des repas plus petits et plus fréquents
• Évitez de vous allonger dans les deux heures qui suivent un repas

En évitant les aliments déclencheurs et en adoptant une alimentation saine, vous pouvez réduire considérablement les symptômes des remontées acides et améliorer votre digestion globale. Si vous souffrez toujours de remontées acides malgré ces changements, consultez un médecin pour un traitement approprié.