Quelle position pour dormir remonter acide ?

Remontées acides nocturnes : et si la solution était dans votre sommeil ?

Les brûlures d’estomac qui vous tiraillent au milieu de la nuit, vous connaissez ? Ces désagréables remontées acides nocturnes peuvent transformer vos nuits en véritable calvaire. Si l’alimentation joue un rôle crucial, saviez-vous que votre position de sommeil peut également influencer l’apparition de ces reflux gastriques ?

Oubliez la position du sphinx ! Dormir sur le ventre, c’est un peu comme tendre le bâton pour se faire battre quand il s’agit de remontées acides. En effet, cette position exerce une pression sur l’estomac, favorisant ainsi la remontée du contenu acide dans l’œsophage. De la même manière, dormir penché(e) d’un côté ou de l’autre n’est pas idéal.

La solution ? Miser sur le dos ! Adopter une position dorsale, c’est-à-dire dormir sur le dos, permet de maintenir l’estomac en dessous de l’œsophage, limitant ainsi les risques de reflux. Pour optimiser cette position, n’hésitez pas à surélever la tête de votre lit de 15 à 20 cm à l’aide de coussins ou d’une cale spécifique.

Enfin, évitez de vous pencher en avant après les repas. Cette action, aussi banale soit-elle, peut provoquer une pression sur l’estomac et favoriser les remontées acides.

En conclusion, si vous êtes sujet(te) aux brûlures d’estomac nocturnes, adopter une bonne position de sommeil peut faire toute la différence. N’hésitez pas à en parler à votre médecin qui saura vous conseiller au mieux en fonction de votre situation.