Est-ce bon de manger du pain le soir ?

Le pain, le soir : bon ou mauvais ?

L’heure à laquelle on consomme du pain n’a pas d’impact notable sur la santé, à condition de maintenir un équilibre global de ses apports caloriques. Cette affirmation, souvent perçue comme une vérité intangible, mérite d’être nuancée.

L’idée reçue, selon laquelle manger du pain le soir est néfaste, repose généralement sur la crainte d’une prise de poids. En effet, l’association du pain avec des repas plus copieux le soir, ou avec des portions importantes, peut contribuer à un déséquilibre alimentaire. Toutefois, la nocivité du pain n’est pas intrinsèque à l’heure de sa consommation.

Le facteur déterminant n’est pas le moment de la journée, mais bien la quantité consommée et l’équilibre global du régime alimentaire. Un repas du soir riche en glucides complexes issus du pain, mais équilibré par des protéines et des légumes, n’aura pas d’impact négatif sur la santé. À l’inverse, un repas du soir excessivement riche en calories, même composé de pain complet, peut entraîner une prise de poids.

Le type de pain joue également un rôle. Un pain blanc raffiné, souvent plus riche en calories et en glucides simples que le pain complet, contribuera plus à une possible prise de poids qu’un pain complet riche en fibres. Ces dernières, en ralentissant la digestion, permettent une meilleure gestion du taux de sucre dans le sang et favorisent une sensation de satiété. Le choix d’un pain riche en fibres, ou d’autres sources de glucides complexes, est donc primordial quel que soit l’heure de consommation.

En conclusion, manger du pain le soir n’est pas intrinsèquement nocif. La clé réside dans un équilibre alimentaire global, en privilégiant des portions raisonnables, une variété alimentaire, et en optant pour des produits de qualité comme le pain complet. Le moment de la journée ne constitue pas un critère déterminant, mais l’équilibre et la modération restent des principes fondamentaux pour une alimentation saine.