Quel est le meilleur repas le soir ?

Le repas idéal pour le soir : sain, équilibré et digeste

Après une journée bien remplie, le repas du soir est attendu avec impatience. Mais que choisir pour un dîner à la fois léger, équilibré et digeste ? Voici nos recommandations pour un menu idéal qui vous rassasiera sans vous alourdir.

Protéines légères : viande blanche ou poisson

Pour un apport en protéines maigre, tournez-vous vers la viande blanche (poulet, dinde, lapin) ou le poisson (cabillaud, saumon, thon). Ces aliments sont riches en acides aminés essentiels, tout en étant pauvres en graisses saturées.

Charcuterie limitée : jambon sans nitrite

Si vous êtes amateur de charcuterie, optez pour du jambon sans nitrite. Ce dernier contient moins de ces additifs controversés, qui peuvent être nocifs pour la santé.

Accompagnements sains : légumes verts ou féculents complets

Associez vos protéines à des légumes verts (brocoli, épinards, chou-fleur) ou à des féculents complets (quinoa, riz complet, pâtes intégrales). Ces accompagnements apportent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels.

Fruits frais ou yaourt nature en dessert

Pour un dessert léger et rafraîchissant, choisissez un fruit frais de saison (pomme, banane, orange). Vous pouvez également opter pour un yaourt nature, riche en calcium et en protéines.

Tisane drainante pour une meilleure digestion

Accompagnez votre repas d’une tisane drainante, comme la tisane de queues de cerise ou de feuilles de bouleau. Ces herbes favorisent l’élimination des toxines et améliorent la digestion.

Exemple de menu équilibré pour le soir

• Poulet grillé avec une salade de légumes verts
• Saumon vapeur avec du quinoa et des brocolis
• Jambon sans nitrite avec des pommes de terre rôties et des épinards
• Dessert : pomme au four ou yaourt nature

En suivant ces recommandations, vous pourrez composer des repas du soir savoureux, nourrissants et digestes. Ces menus légers et équilibrés vous permettront de vous sentir rassasié sans lourdeurs, favorisant ainsi un sommeil réparateur.