Quel fruit pour le goûter ?

Quel fruit choisir pour un goûter sain ?

Le goûter est un moment important de la journée, surtout pour les enfants. Il permet de faire le plein d’énergie et de nutriments après l’école ou le travail. Mais pour qu’il soit vraiment sain, il faut choisir des aliments riches en vitamines, minéraux et fibres.

Les fruits sont une excellente option pour le goûter, car ils sont sucrés, faciles à manger et regorgent de nutriments essentiels. Voici quelques-uns des meilleurs fruits à inclure dans votre goûter :

• Les agrumes (oranges, pamplemousses, mandarines) : Ils sont riches en vitamine C, qui est un antioxydant puissant qui aide à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres.
• Les kiwis : Ils sont également riches en vitamine C, ainsi qu’en potassium, en fibres et en caroténoïdes. Ces derniers sont des antioxydants qui peuvent aider à protéger contre les maladies chroniques.
• Les mangues : Elles sont une bonne source de vitamines A, C et E, ainsi que de fibres. Les vitamines A et E sont des antioxydants qui peuvent aider à protéger contre les maladies cardiaques et certains cancers.
• Les raisins : Ils contiennent des polyphénols, des antioxydants qui peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiaques et de certains cancers.
• Les pommes : Elles sont également riches en polyphénols, ainsi qu’en fibres et en vitamine C. Les fibres aident à ralentir l’absorption du sucre dans le sang, ce qui peut contribuer à maintenir un taux de glycémie stable.

En plus de ces fruits, vous pouvez également inclure des oléagineux dans votre goûter. Les oléagineux sont riches en lipides, en fibres et en minéraux. Ils peuvent contribuer à vous rassasier et à vous fournir de l’énergie durable.

Voici quelques idées de goûters sains :

• Une pomme avec du beurre de cacahuète
• Une orange avec une poignée d’amandes
• Une mangue avec des noix de cajou
• Une banane avec du yaourt
• Un smoothie aux fruits et légumes

En choisissant des fruits et des oléagineux pour votre goûter, vous pouvez être sûr de faire le plein de nutriments essentiels et de vous rassasier jusqu’au prochain repas.