À quelle heure un enfant doit-il dîner ?

Horaire idéal pour le dîner des enfants : optimiser la nutrition et le sommeil

En tant que parents, nous comprenons l’importance d’établir des routines saines pour nos enfants, y compris l’heure des repas. Le moment du dîner joue un rôle crucial dans la nutrition, la digestion et les habitudes de sommeil de l’enfant.

Dîner idéal entre 19h et 20h

L’heure idéale pour le dîner des enfants se situe entre 19h et 20h. Cette fenêtre permet à l’enfant de faire une pause suffisante après les activités de l’après-midi et de commencer la digestion avant le coucher.

L’importance de dîner en famille

Le dîner est plus qu’un simple repas ; c’est aussi l’occasion de se réunir en famille. Dîner ensemble favorise la communication, le partage et crée des souvenirs précieux.

Éviter les aliments gras

L’efficacité de la digestion diminue après 17h. Par conséquent, il est préférable d’éviter les aliments gras ou lourds au dîner. Ces aliments peuvent provoquer une indigestion et perturber le sommeil.

Coucher avant 22h

Les enfants n’ont pas besoin de rester éveillés jusqu’à 23h. Une heure de coucher avant 22h garantit un temps de sommeil suffisant pour un développement physique et mental optimal.

Conclusion

En respectant l’heure de dîner idéale entre 19h et 20h, en diluant en famille, en évitant les aliments gras et en mettant les enfants au lit avant 22h, les parents peuvent établir des routines saines qui favorisent la nutrition, la digestion et les habitudes de sommeil de leurs enfants. En adoptant ces directives, les enfants peuvent bénéficier d’un développement sain et épanoui.