Comment faire grossir mon enfant de 2 ans ?

Comment aider mon enfant de 2 ans à prendre du poids de manière saine

En tant que parent, il est naturel de se préoccuper du poids et de la croissance de son enfant. Si votre enfant de 2 ans a du mal à prendre du poids, voici quelques conseils pour l’aider à atteindre un poids sain de manière équilibrée :

Alimentation riche en nutriments :

• Céréales complètes : Riche en zinc, essentiel pour la croissance. Intégrez les flocons d’avoine dans du lait chaud pour le petit-déjeuner, agrémentés de fruits frais, secs et d’une touche de chocolat noir.
• Fruits et légumes : Excellentes sources de vitamines, minéraux et fibres. Offrez une variété de fruits et légumes tout au long de la journée : bananes, pommes, carottes, brocoli et épinards.
• Protéines : Essentielles pour la construction musculaire. Incluez de la viande maigre, du poisson, des œufs, des haricots et des légumineuses dans l’alimentation de votre enfant.
• Graisses saines : Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées sont nécessaires pour le développement du cerveau. Incorporez de l’avocat, de l’huile d’olive et du saumon dans les repas.

Collations nutritives :

• Yaourt : Riche en protéines et en calcium. Offrez des yaourts natures ou aux fruits, ainsi que du fromage blanc.
• Fruits secs : Excellent en-cas riche en énergie et en nutriments. Proposez des amandes, des noix et des raisins secs.
• Purées de fruits : Faciles à avaler et riches en nutriments. Préparez des purées de bananes, de pommes ou d’avocats.

Encouragez l’activité physique :

L’activité physique stimule l’appétit et favorise la croissance musculaire. Encouragez votre enfant à participer à des activités amusantes comme courir, sauter et jouer dehors.

Sommeil suffisant :

Pendant le sommeil, l’hormone de croissance est libérée. Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment chaque nuit : 11 à 14 heures pour les enfants de 2 à 3 ans.

Consultez un médecin :

Si les mesures ci-dessus ne permettent pas à votre enfant de prendre du poids, consultez un médecin pour descart tout problème médical sous-jacent.

N’oubliez pas que chaque enfant est différent et que le poids varie naturellement en fonction de la génétique et du métabolisme. Concentrez-vous sur l’offre d’une alimentation saine et équilibrée, encouragez l’activité physique et assurez un sommeil suffisant pour favoriser la croissance et le développement optimaux de votre enfant.