Comment savoir à quelle heure coucher mon bébé ?

Déterminer l’heure de coucher idéale pour votre bébé

L’heure de coucher idéale pour un bébé varie en fonction de ses besoins individuels en matière de sommeil. Cependant, il existe des directives générales qui peuvent vous aider à déterminer le meilleur moment pour mettre votre bébé au lit.

Calculer les besoins en sommeil

Les nouveau-nés ont besoin d’environ 16 à 18 heures de sommeil par jour. À mesure qu’ils grandissent, leurs besoins en sommeil diminuent progressivement. À l’âge de 4 à 6 mois, la plupart des bébés dorment environ 14 à 15 heures par jour. À l’âge de 1 an, la plupart des bébés dorment environ 12 à 14 heures par jour.

Déterminer l’heure de réveil

L’heure de réveil habituelle de votre bébé peut vous aider à déterminer l’heure idéale pour le mettre au lit. Si votre bébé se réveille généralement à 7 heures du matin, vous pouvez calculer son heure de coucher en soustrayant ses besoins en sommeil du temps de réveil.

Calculer l’heure de coucher

Voici un exemple pour calculer l’heure de coucher d’un bébé qui a besoin de 10 heures de sommeil et qui se réveille à 7 heures du matin :

• Heure de réveil : 7h00
• Besoins en sommeil : 10 heures
• Heure de coucher : 7h00 – 10h00 = 21h00

Selon cet exemple, l’heure de coucher idéale pour ce bébé serait entre 20h30 et 21h00.

Ajustement

Il est important de se rappeler que l’heure de coucher idéale peut varier légèrement en fonction du bébé. Certains bébés peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil que d’autres. De plus, l’heure de coucher peut devoir être ajustée en raison d’autres facteurs, tels que l’heure des repas, les activités familiales ou les événements sociaux.

Conseils supplémentaires

• Établissez une routine régulière pour le coucher. Cela aidera votre bébé à apprendre à s’endormir à une heure précise chaque soir.
• Créez un environnement de sommeil apaisant. La chambre de votre bébé doit être sombre, calme et fraîche.
• Évitez les activités stimulantes avant le coucher. Les écrans, les jeux bruyants et les repas copieux peuvent nuire au sommeil.
• Aidez votre bébé à s’endormir seul. Cela l’aidera à s’autoréguler et à dormir plus longtemps.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider votre bébé à obtenir le sommeil dont il a besoin pour grandir et se développer sainement.