Quand bébé peut-il manger du sel ?

Le sel pour bébé : à quel âge et en quelle quantité ?

L’alimentation de bébé est un sujet qui préoccupe de nombreux parents, soucieux d’apporter à leur enfant tous les nutriments nécessaires à sa croissance et à son bon développement. Parmi les questions fréquentes, celle du sel revient souvent. Quand peut-on commencer à saler les plats de bébé ? Est-ce dangereux avant un certain âge ?

La réponse est claire : il est fortement déconseillé d’ajouter du sel à l’alimentation de bébé avant ses 1 an. Les reins de bébé, encore immatures, ne sont pas capables de gérer un apport en sodium trop important. Un excès de sel peut solliciter excessivement ses reins et potentiellement causer des problèmes de santé à long terme, comme une hypertension artérielle plus tard dans la vie. De plus, habituer bébé très tôt à des saveurs salées risque de le conduire, par la suite, à privilégier les aliments transformés et ultra-transformés, souvent riches en sel et pauvres en nutriments essentiels.

Avant l’âge d’un an, le lait maternel ou les préparations infantiles pour nourrissons couvrent parfaitement les besoins en sodium de bébé. Les aliments naturellement riches en sodium, comme les légumes, suffisent également à lui apporter les quantités nécessaires. Inutile donc d’en ajouter davantage.

Après 12 mois, l’introduction du sel peut se faire de manière très progressive et parcimonieuse. Quelques petits grains de sel, occasionnellement, peuvent suffire à relever subtilement le goût des plats. L’objectif n’est pas de saler comme pour un adulte, mais d’éveiller les papilles de bébé à de nouvelles saveurs tout en respectant ses besoins physiologiques. Privilégiez toujours les aliments frais et non transformés, naturellement riches en saveurs et en nutriments.

Au lieu de recourir systématiquement au sel, explorez d’autres moyens d’assaisonner les plats de bébé :

• Les herbes aromatiques: persil, ciboulette, basilic, thym… Elles apportent des saveurs subtiles et variées.
• Les épices douces: cannelle, curcuma, paprika… Elles colorent et parfument délicatement les plats.
• Le jus de citron: quelques gouttes suffisent à rehausser le goût des purées et des compotes.
• L’ail et l’oignon: utilisés avec parcimonie, ils ajoutent une touche savoureuse aux préparations.

N’hésitez pas à demander conseil à votre pédiatre ou à un nutritionniste pour adapter l’alimentation de votre bébé à ses besoins spécifiques. L’important est de privilégier une alimentation variée, équilibrée et peu salée, pour lui garantir une croissance harmonieuse et une bonne santé.