Quand un enfant peut-il manger comme un adulte ?

Quand un enfant peut-il manger comme un adulte ?

Les besoins nutritionnels des enfants évoluent considérablement à mesure qu’ils grandissent. Après les premières années cruciales de vie, où le lait maternel ou le lait infantile constitue la principale source de nutrition, les enfants peuvent progressivement commencer à adopter un régime plus varié.

À partir de 18 mois

Vers l’âge de 18 mois, la plupart des enfants sont prêts à passer à un régime alimentaire plus semblable à celui des adultes. Leur système digestif a mûri et ils sont capables de tolérer une plus grande variété d’aliments.

Cependant, il est important de noter que les portions doivent être adaptées à l’âge de l’enfant. Les tout-petits ont un estomac plus petit et ont besoin de manger plus fréquemment que les adultes.

Aliments à inclure

À partir de 18 mois, l’enfant peut manger la plupart des aliments que les adultes mangent, notamment :

• Fruits et légumes
• Protéines (viande, poisson, œufs, haricots)
• Céréales complètes
• Produits laitiers
• Graisses saines (huile d’olive, avocat)

Aliments à éviter

Certains aliments ne doivent pas être donnés aux enfants de moins de 18 mois, car ils peuvent présenter un risque d’étouffement ou d’allergies. Ceux-ci inclus :

• Miel
• Grandes noix et graines
• Aliments crus ou peu cuits d’origine animale (viande, poisson, œufs)
• Lait non pasteurisé

Adaptations des portions

Bien que les enfants puissent manger une variété d’aliments similaires à ceux des adultes, les portions doivent être ajustées en fonction de leur âge :

• Les portions de légumes et de fruits doivent être plus petites que celles des adultes.
• Les protéines doivent être coupées en petits morceaux.
• Les céréales complètes doivent être servies en portions plus petites et ramollies avec du lait ou de l’eau.
• Les produits laitiers doivent être limités à 2 à 3 portions par jour.

Importance de la variété

Une alimentation variée est essentielle pour fournir à l’enfant tous les nutriments dont il a besoin pour sa croissance et son développement. Il est important d’inclure une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires pour garantir un apport adéquat en vitamines, minéraux, protéines et graisses saines.

Conclusion

À partir de 18 mois, les enfants peuvent graduellement adopter un régime alimentaire plus varié, semblable à celui des adultes, mais avec des portions adaptées à leur âge. Il est important de fournir une variété d’aliments sains pour répondre à leurs besoins nutritionnels et favoriser une croissance et un développement optimaux. En cas de doute sur l’alimentation de votre enfant, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé.