Quand un enfant peut-il manger du sucre ?

Quand introduire le sucre dans l’alimentation de votre enfant : un guide pour les parents

L’introduction du sucre dans l’alimentation d’un enfant est une étape importante qui nécessite une approche réfléchie. Bien que cette friandise sucrée puisse être tentante, il est essentiel de procéder avec prudence pour éviter des problèmes de santé à long terme.

À partir de quatre ans

Les pédiatres recommandent généralement d’attendre que l’enfant ait au moins quatre ans avant de lui donner des aliments sucrés. En effet, le système digestif des jeunes enfants n’est pas encore entièrement développé, ce qui les rend plus sensibles aux effets négatifs du sucre.

Quantités recommandées

Une fois que l’enfant a atteint l’âge de quatre ans, les quantités de sucre autorisées varient en fonction de l’âge :

• 4-8 ans : Ne pas dépasser 15 grammes de sucre ajouté par jour
• 9-13 ans : Ne pas dépasser 25 grammes de sucre ajouté par jour

Il est important de noter que ces quantités correspondent aux sucres ajoutés, qui sont ajoutés aux aliments et aux boissons par les fabricants. Les sucres naturellement présents dans les fruits, les légumes et les produits laitiers ne sont pas pris en compte dans ces recommandations.

Établir de saines habitudes

Introduire le sucre dans l’alimentation de votre enfant avec modération vous aidera à établir des habitudes saines dès le plus jeune âge. Voici quelques conseils :

• Commencez par de petites quantités : N’offrez pas de grandes portions de sucreries dès le départ. Introduisez progressivement le sucre dans son alimentation pour éviter de créer une dépendance.
• Donnez des options saines : Proposez à votre enfant des alternatives saines aux sucreries, comme des fruits, des légumes et des yaourts nature.
• Gérez l’appétence pour les sucreries : Si votre enfant demande souvent des sucreries, essayez de comprendre les raisons qui le poussent à en consommer. Il peut rechercher du réconfort ou simplement être habitué au goût sucré.
• Soyez patient et cohérent : Il faudra peut-être du temps à votre enfant pour s’habituer à la modération. Soyez patient et cohérent dans vos limites pour favoriser l’adoption d’habitudes saines.

Un équilibre subtil

Trouver un équilibre entre le plaisir et la modération est essentiel. Le sucre peut être une friandise occasionnelle qui apporte de la joie, mais il ne doit pas devenir un élément majeur de l’alimentation de votre enfant. En suivant ces recommandations, vous pouvez aider votre enfant à développer des habitudes alimentaires saines qui l’accompagneront tout au long de sa vie.