Quel est le repas type d'un enfant de 12 mois ?

Alimentation de l’enfant de 12 mois : Un repas type équilibré

Vers l’âge de 12 mois, l’alimentation diversifiée de l’enfant se compose d’une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires. Ce régime équilibré fournit les nutriments essentiels nécessaires à la croissance et au développement sains de l’enfant. Voici un repas type pour un enfant de 12 mois :

Matin

• Petit-déjeuner :
  • Lait (environ 200 ml)
  • Céréales enrichies en fer (environ 120 g) mélangées à du lait ou de l’eau
  • Fruits frais (par exemple, banane, pomme, fraises) coupés en petits morceaux

Midi

• Déjeuner :
  • Légumes cuits à la vapeur ou bouillis (par exemple, carottes, brocoli, haricots verts)
  • Féculents (par exemple, purée de pommes de terre, riz, pâtes)
  • Protéines animales (par exemple, viande hachée, poisson grillé, tofu)
  • Lait (environ 200 ml)

Après-midi

• Goûter :
  • Fruits frais coupés en petits morceaux (par exemple, pomme, poire, melon)
  • Yaourt nature (environ 100 g)

Soir

• Dîner :
  • Légumes cuits à la vapeur ou bouillis (par exemple, courgettes, courges, épinards)
  • Féculents (par exemple, purée de patate douce, semoule, blé)
  • Protéines animales (par exemple, poulet rôti, poisson cuit au four, lentilles)
  • Lait (environ 200 ml)

Collations

• Petites portions de fruits frais, de légumes crus ou de céréales enrichies en fer peuvent être offertes entre les repas.

Conseils

• Variez les aliments proposés pour exposer l’enfant à une large gamme de saveurs et de nutriments.
• Coupez les aliments en petits morceaux et surveillez toujours l’enfant pendant les repas.
• Proposez de l’eau tout au long de la journée.
• Évitez d’ajouter du sel ou du sucre aux aliments.
• Ne donnez pas de miel avant l’âge de 1 an.
• Consultez un professionnel de santé ou un diététicien pour des conseils personnalisés sur l’alimentation de votre enfant.