Quel poisson une femme enceinte ne peut pas manger ?

Poissons à éviter pendant la grossesse : protéger votre bébé des risques

La grossesse est une période de changements importants, où le bien-être de la mère et de l’enfant prime. L’alimentation joue un rôle crucial pour garantir une grossesse saine, et certains poissons doivent être évités en raison du risque qu’ils présentent.

Poissons à forte teneur en mercure

Le mercure est un métal lourd qui peut s’accumuler dans les tissus de nombreux poissons. Il peut traverser le placenta et atteindre le fœtus, entraînant des problèmes de développement neurologique. Les poissons à forte teneur en mercure comprennent :

• Saumon
• Truite
• Hareng
• Lomble
• Flétan

Poissons à teneur modérée en mercure

Certaines espèces de poissons contiennent des niveaux modérés de mercure, mais peuvent être consommées avec parcimonie pendant la grossesse. Il s’agit notamment de :

• Espadon
• Brochet
• Perche
• Sandre
• Gurnarde

Recommandations générales

Pour réduire le risque d’exposition au mercure pendant la grossesse, il est recommandé de :

• Limiter la consommation de poissons à forte teneur en mercure à une fois par mois.
• Consommer des poissons à teneur modérée en mercure une à deux fois par semaine.
• Choisir des poissons plus petits, car ils ont tendance à contenir des niveaux de mercure plus faibles que les gros poissons.
• Envisager de consommer des poissons d’élevage, qui ont généralement des niveaux de mercure plus faibles que les poissons sauvages.

Autres poissons à éviter

Outre les poissons à forte teneur en mercure, il existe d’autres poissons à éviter pendant la grossesse en raison de préoccupations liées à d’autres contaminants. Les huîtres doivent être consommées avec modération en raison de leur potentiel en cadmium, un métal lourd qui peut également être nocif pour le fœtus.

Conclusion

En suivant ces recommandations, les femmes enceintes peuvent profiter des bienfaits des poissons pour la santé tout en réduisant le risque de conséquences négatives pour leur bébé. En évitant les poissons à forte teneur en mercure et en consommant les autres poissons avec modération, les femmes enceintes peuvent garantir une alimentation saine et nutritive pendant cette période cruciale de leur vie.