Quel repas donner à un bébé de 1 an ?

Repas adaptés pour les bébés d’un an

À l’âge d’un an, votre bébé est en pleine croissance et son système digestif est désormais capable de digérer une plus grande variété d’aliments. Voici quelques conseils pour constituer des repas équilibrés et nutritifs pour votre petit bout de chou :

Aliments d’origine animale

Les aliments d’origine animale sont une source essentielle de protéines, de fer et d’autres nutriments essentiels. Privilégiez les aliments suivants :

• Lait : Le lait entier reste indispensable pour les bébés d’un an.
• Yaourt : Choisissez des yaourts nature sans sucre ajouté.
• Œufs : Les œufs sont une excellente source de protéines et de vitamines.
• Viande : Introduisez progressivement les viandes maigres comme le poulet, le bœuf et l’agneau.
• Poisson : Le poisson gras comme le saumon ou le maquereau est riche en acides gras oméga-3.

Légumineuses

Les légumineuses sont de bonnes sources de protéines végétales, de fibres et de fer. Voici quelques options :

• Pois chiches
• Lentilles
• Haricots

Fruits et légumes

Les fruits et légumes apportent des vitamines, des minéraux et des fibres. Variez les couleurs et les textures pour éveiller les papilles de votre bébé :

• Légumes vert foncé : Brocoli, épinards, chou frisé
• Légumes orange : Carottes, patates douces, potiron
• Fruits : Bananes, pommes, fraises, myrtilles

Autres considérations

• Évitez les aliments transformés, sucrés et gras.
• Coupez les aliments en petits morceaux ou en purée pour faciliter la mastication.
• Encouragez votre bébé à boire beaucoup d’eau.
• Faites participer votre bébé à la préparation des repas pour l’impliquer dans son alimentation.
• En cas de doute ou de problème de santé, consultez toujours un professionnel de santé qualifié.

En respectant ces conseils, vous pouvez fournir à votre bébé d’un an une alimentation saine et variée qui soutiendra sa croissance et son développement.