Quelle quantité de nourriture mon bébé de 13 mois devrait-il manger ?

L’assiette d’un gourmand de 13 mois : quantités et diversité

À 13 mois, votre bébé est un petit explorateur gustatif ! Son appétit s’affine, ses besoins nutritionnels évoluent, et la question de la quantité de nourriture à lui proposer se pose légitimement. Oubliez les portions rigides et privilégiez l’observation de votre enfant : l’appétit est un indicateur précieux. Cependant, quelques repères peuvent vous guider dans cette aventure culinaire.

Au-delà des chiffres : l’écoute de l’enfant

Il est crucial de comprendre que les indications de quantité sont des moyennes. Chaque bébé est unique, avec son propre rythme de croissance et ses propres préférences. Un bébé particulièrement actif aura des besoins énergétiques plus importants qu’un enfant plus calme. L’important est de proposer une variété d’aliments sains et de laisser votre enfant s’auto-réguler. Si votre bébé refuse une portion, ne le forcez pas. Proposez-lui à nouveau plus tard ou un autre aliment. Un appétit fluctuant est tout à fait normal.

Des exemples de quantités indicatives, pas des règles strictes:

Les informations suivantes sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction de l’activité physique, de la taille et du tempérament de votre bébé. Consultez toujours votre pédiatre pour toute question spécifique.

• Fruits : Environ 130 grammes de fruits par jour, répartis en deux prises, sous forme de purée ou de morceaux adaptés à sa capacité de mastication. Variez les plaisirs : pommes, poires, bananes, framboises, bleuets… l’important est la diversité !

• Céréales infantiles : Deux cuillères à soupe de céréales infantiles par jour peuvent constituer un bon apport en fer. Choisissez des céréales complètes et sans sucres ajoutés.

• Produits laitiers: Le lait maternel reste l’alimentation idéale jusqu’à au moins 2 ans. Si vous allaitez, continuez à la demande. Si vous utilisez du lait infantile, un à deux biberons par jour sont généralement suffisants, en complément de 500ml de lait de croissance (maximum 800 ml par jour). Attention à ne pas dépasser la quantité maximale recommandée.

• Autres aliments : À 13 mois, votre bébé devrait commencer à apprécier une grande variété d’aliments : légumes cuits (brocolis, carottes, courgettes…), protéines maigres (poulet, poisson, lentilles, tofu…), féculents (pâtes, riz, pommes de terre…). Proposez-lui des portions adaptées à sa taille, en veillant à la diversification des saveurs et des textures.

L’importance de la diversification alimentaire :

Au-delà des quantités, la diversité est essentielle. Offrez à votre bébé des aliments variés et colorés pour assurer un apport optimal en vitamines et minéraux. N’hésitez pas à lui proposer des morceaux de taille adaptée pour l’encourager à développer ses capacités de mastication.

Conclusion :

Nourrir un bébé de 13 mois est une aventure passionnante ! L’observation, l’adaptation et le bon sens sont vos meilleurs alliés. N’hésitez pas à consulter votre pédiatre ou un nutritionniste pour des conseils personnalisés. Le plus important est de créer un environnement alimentaire positif, où votre bébé prend plaisir à découvrir de nouvelles saveurs et à développer un rapport sain avec la nourriture.