Quelle quantité de nourriture pour un bébé de 18 mois ?

Décrypter l’assiette de votre bambin : Quelle quantité de nourriture pour un bébé de 18 mois ?

Voir votre enfant grandir est une aventure passionnante, mais aussi parfois déroutante, surtout lorsqu’il s’agit de son alimentation. À 18 mois, votre bébé est passé du statut de nourrisson à celui de petit explorateur culinaire. Il a des goûts qui s’affirment et son appétit fluctue. Alors, comment s’assurer qu’il mange suffisamment, et surtout, qu’il mange bien ?

Au-delà des chiffres : écoutez votre enfant !

Il est crucial de comprendre qu’il n’existe pas de réponse unique et universelle à la question des quantités. Chaque enfant est différent et son appétit varie en fonction de sa croissance, de son niveau d’activité, de son humeur et même de la température extérieure ! Oubliez l’idée de le forcer à finir son assiette. L’objectif est d’instaurer une relation saine avec la nourriture, basée sur l’écoute et le respect de ses signaux de faim et de satiété.

Repères pour une journée type :

Bien qu’il faille individualiser l’approche, voici des repères qui peuvent vous guider :

• Céréales: Il est vrai qu’un bébé de 18 mois peut consommer environ 40 grammes de céréales par jour. Cependant, il ne s’agit que d’une indication. Ces céréales peuvent être intégrées à son petit-déjeuner sous forme de bouillie ou de porridge, ou proposées en complément d’un repas si votre enfant a encore faim. Privilégiez les céréales complètes et peu sucrées.
• Protéines: La viande, le poisson ou les œufs sont essentiels pour le développement de votre enfant. Proposez-lui une portion de 20 à 30 grammes par jour.
• Légumes: Ils doivent être présents à chaque repas ! Variez les couleurs et les textures pour stimuler son intérêt. Une portion d’environ 60 à 80 grammes par repas est une bonne base.
• Fruits: Riches en vitamines et en fibres, les fruits sont de précieux alliés. Proposez-lui une portion de 60 à 80 grammes par jour, en variant les types de fruits.
• Produits laitiers: Le lait (de croissance ou entier), le yaourt ou le fromage apportent du calcium essentiel pour la croissance osseuse. 500 ml de lait ou l’équivalent en produits laitiers sont recommandés par jour.
• Matières grasses: Un peu de beurre sur les tartines ou un filet d’huile d’olive sur les légumes sont indispensables pour l’absorption des vitamines et le bon développement du cerveau.

Conseils pour une alimentation équilibrée et sereine:

• Variez les aliments: C’est le secret d’une alimentation équilibrée ! Faites découvrir à votre enfant de nouvelles saveurs et textures régulièrement.
• Présentez les aliments de manière ludique: Coupez les légumes en forme d’étoiles, préparez des brochettes de fruits, utilisez des couleurs vives…
• Impliquez votre enfant dans la préparation des repas: Il sera plus enclin à goûter ce qu’il a lui-même préparé.
• Créez un environnement calme et agréable pendant les repas: Pas de télé ni de jeux vidéo ! Concentrez-vous sur le repas et profitez de ce moment en famille.
• Ne cédez pas à la pression: Votre enfant a le droit de ne pas aimer un aliment. Reprosez-le lui plus tard, différemment.
• Consultez un pédiatre ou un nutritionniste: Si vous avez des inquiétudes concernant l’alimentation de votre enfant, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de la santé.

L’alimentation de votre bébé de 18 mois est un cheminement continu. L’important est d’être attentif à ses besoins, de lui proposer une alimentation variée et équilibrée, et de faire du repas un moment de plaisir et de partage. Faites confiance à votre instinct de parent, et n’oubliez pas : un enfant heureux et en bonne santé est le meilleur indicateur d’une alimentation adaptée !