Quels sont les besoins nutritionnels des différentes tranches d’âge ?

Les besoins nutritionnels aux différentes tranches d’âge

Les besoins nutritionnels évoluent tout au long de la vie, en fonction de l’âge, du sexe et du niveau d’activité. Voici un aperçu des besoins spécifiques à chaque tranche d’âge :

Nourrissons (0-1 an)

• Calories : 100 calories par kilogramme de poids corporel par jour
• Protéines : 1,5 grammes par kilogramme de poids corporel par jour
• Lipides : 30 % des calories totales
• Glucides : 55 % des calories totales

Enfants de 1 à 3 ans

• Calories : 80 calories par kilogramme de poids corporel par jour
• Protéines : 1,1 gramme par kilogramme de poids corporel par jour
• Lipides : 30 % des calories totales
• Glucides : 55 % des calories totales

Enfants de 4 à 5 ans

• Calories : 70 calories par kilogramme de poids corporel par jour
• Protéines : 1 gramme par kilogramme de poids corporel par jour
• Lipides : 25 % des calories totales
• Glucides : 60 % des calories totales

Enfants de 6 à 8 ans

• Calories : 60-65 calories par kilogramme de poids corporel par jour
• Protéines : 0,9 gramme par kilogramme de poids corporel par jour
• Lipides : 25 % des calories totales
• Glucides : 60 % des calories totales

Enfants de 9 ans et plus

• Calories : 35-45 calories par kilogramme de poids corporel par jour
• Protéines : 0,8-1 gramme par kilogramme de poids corporel par jour
• Lipides : 20-25 % des calories totales
• Glucides : 55-60 % des calories totales

Outre ces besoins caloriques et nutritionnels, il est également important de veiller à ce que les enfants consomment une variété d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires pour garantir un apport équilibré en nutriments. Parmi les aliments clés figurent :

• Fruits
• Légumes
• Céréales complètes
• Protéines maigres
• Produits laitiers

Il est également crucial de limiter les sucres ajoutés, les graisses saturées et le sodium pour favoriser une croissance et un développement sains.