Quels sont les premiers aliments que l'on doit introduire lors de la diversification alimentaire ?

Les premiers aliments clés pour une diversification alimentaire réussie

La diversification alimentaire marque une étape cruciale dans le développement de bébé. Pour garantir une transition harmonieuse et équilibrée, il est essentiel d’introduire les aliments dans un ordre spécifique. Voici les premiers aliments cruciaux à considérer :

Légumes

• Les légumes de saison : Épinards, carottes, brocoli, courgettes
• Les légumes moelleux : Avocat, patate douce, courge musquée

Raisons

• Les légumes fournissent des nutriments essentiels tels que les fibres, les vitamines et les minéraux.
• Ils ont une saveur douce et sont faciles à digérer, ce qui les rend idéaux pour les bébés.
• Introduire les légumes en premier permet d’éviter que les bébés ne développent une préférence pour les aliments sucrés.

Fruits

• Les fruits mûrs : Banane, poire, pomme
• Les fruits en compote : Fraise, framboise, myrtille

Raisons

• Les fruits offrent des vitamines, des antioxydants et des fibres.
• Ils ont un goût sucré qui les rend attrayants pour les bébés.
• Cependant, il est important d’introduire les fruits après les légumes pour éviter une préférence excessive pour le sucré.

Ordre d’introduction

• 1 à 2 mois : Légumes en purée
• 3 à 4 mois : Fruits en compote
• 6 à 8 mois : Fruits en morceaux et légumes cuits à la vapeur
• 9 à 12 mois : Viandes, poissons et céréales

En suivant cet ordre d’introduction, les parents peuvent garantir une transition progressive et équilibrée vers une alimentation variée. Cela aide à développer le palais du bébé, à favoriser une alimentation saine et à réduire le risque de carences nutritionnelles. N’oubliez pas de toujours consulter un professionnel de santé avant d’introduire de nouveaux aliments dans l’alimentation de votre bébé.