Qu'est-ce qu'un bébé de 6 mois doit manger ?

À 6 mois, les saveurs du monde s’ouvrent à bébé !

Votre petit bout de chou a 6 mois et son palais s’éveille à de nouvelles saveurs ! C’est le moment idéal pour lui faire découvrir la diversité des aliments et l’aider à construire des bases saines pour sa croissance. Mais par où commencer ?

Un menu riche et varié:

L’alimentation de bébé à 6 mois doit être diversifiée et équilibrée, incluant :

• Des légumes: courgettes, carottes, brocolis, épinards, patates douces… Offrez-lui des saveurs variées en alternant les couleurs et les textures.
• Des fruits: pommes, poires, bananes, abricots, fraises… Choisissez des fruits de saison et adaptez-les à la texture de bébé (purées, compotes).
• Des légumineuses: lentilles, haricots verts, pois chiches… Riches en protéines et fibres, elles sont essentielles pour sa croissance.
• Des graines: graines de chia, de tournesol, de lin… Apportent des acides gras essentiels et des nutriments précieux.
• Une source de matières grasses: huile d’olive, avocat… Indispensables pour l’absorption des vitamines et la satiété.

Des protéines animales pour un développement optimal:

En complément des végétaux, les protéines animales sont essentielles pour la croissance de bébé. Vous pouvez introduire progressivement :

• Viande: poulet, dinde, boeuf… Préférez des viandes maigres et hachées finement pour une meilleure digestion.
• Poisson: saumon, colin, cabillaud… Riche en oméga 3, le poisson est un allié précieux pour le développement du cerveau.
• Œufs: jaunes d’oeufs, cuits durs ou mollets… Source de protéines et de vitamines, ils peuvent être introduits dès 6 mois.
• Produits laitiers: yaourt nature, fromage blanc… Attention, le lait de vache n’est pas recommandé avant 1 an.

Céréales et pommes de terre:

• Céréales: riz complet, quinoa, orge… Apportent des glucides complexes pour l’énergie de bébé.
• Pommes de terre: cuites à l’eau ou en purée… Riches en vitamines et minéraux.

Conseils pratiques:

• Patience et observation: Chaque bébé est différent. Introduisez les aliments un à la fois et observez les réactions de bébé.
• Petites portions: Commencez par des quantités très réduites (1-2 cuillères à café) et augmentez progressivement.
• Cuisson adaptée: Privilégiez la vapeur, la cuisson à l’eau ou la poêlée sans ajout de sel ni de sucre.
• Textures variées: Proposez des textures variées en fonction de l’âge et des capacités de bébé (purées, compotes, morceaux, aliments mixés).

L’allaitement maternel reste primordial:

L’allaitement maternel reste le meilleur aliment pour bébé jusqu’à 6 mois. L’alimentation diversifiée vient compléter l’allaitement et ne le remplace pas.

Un dernier conseil: n’hésitez pas à consulter votre pédiatre pour des conseils personnalisés. Il vous accompagnera dans cette nouvelle étape de l’alimentation de bébé et vous aidera à construire un menu équilibré et adapté à ses besoins.

N’oubliez pas : l’alimentation de bébé est un apprentissage progressif et amusant. Laissez-le découvrir les saveurs du monde et savourez chaque étape de sa croissance !