Comment changer le pH de sa salive ?

Comment ajuster le pH de la salive : un guide pratique

La salive, un liquide vital produit dans la bouche, joue un rôle crucial dans la santé bucco-dentaire. Son pH optimal est légèrement alcalin, autour de 7,0-7,5. Cependant, certains aliments et boissons peuvent altérer cet équilibre, entraînant des problèmes buccaux.

L’importance du pH de la salive

Un pH salivaire optimal aide à :

• Neutraliser les acides nocifs des aliments et des boissons
• Prévenir les caries en inhibant la croissance des bactéries
• Promouvoir la reminéralisation des dents
• Réduire les risques de maladies parodontales

Aliments et boissons qui affectent le pH de la salive

Certains aliments et boissons peuvent temporairement acidifier la salive, notamment :

• Boissons sucrées: sodas, jus de fruits, boissons énergétiques
• Café et thé: surtout lorsqu’ils sont consommés sans ajout de lait
• Certains agrumes: citrons, pamplemousses, oranges
• Vinaigre: utilisé dans les vinaigrettes et les marinades

Méthodes pour changer le pH de la salive

Pour contrer les effets acidifiants des aliments et des boissons, voici des méthodes simples :

• Boire de l’eau immédiatement après: L’eau dilue les acides et rééquilibre le pH buccal.
• Mâcher du chewing-gum sans sucre: La mastication stimule la production de salive, qui aide à neutraliser les acides.
• Utiliser un bain de bouche alcalin: Les bains de bouche alcalins aident à augmenter le pH de la salive et à prévenir les caries.
• Consommer des aliments alcalins: Les fruits et légumes frais, ainsi que les noix et les graines, aident à alcaliniser le corps et la salive.

Précautions

Il est important de noter que des changements drastiques ou fréquents du pH de la salive peuvent perturber l’équilibre buccal. Il est recommandé de maintenir un pH légèrement alcalin et d’éviter les aliments et les boissons excessivement acides.

En ajustant le pH de votre salive, vous pouvez améliorer votre santé bucco-dentaire globale, prévenir les caries et maintenir un sourire sain.