Comment dormir avec des remontées acides ?

Soulager les remontées acides pendant le sommeil : dormez sur le côté gauche

Les remontées acides peuvent être un véritable calvaire, surtout la nuit. Ce reflux d’acide gastrique dans l’œsophage peut provoquer des brûlures d’estomac, des nausées et une toux. Heureusement, il existe une position de sommeil qui peut aider à atténuer ces symptômes désagréables : dormir sur le côté gauche.

Pourquoi dormir sur le côté gauche ?

L’estomac est situé sur le côté gauche de l’abdomen. Lorsque vous êtes allongé sur le côté gauche, l’ouverture de l’estomac (le cardia) est située au-dessus du sphincter œsophagien inférieur (SOI). Le SOI est un muscle qui agit comme une valve, empêchant le reflux d’acide gastrique dans l’œsophage.

Cette position favorise le drainage naturel de l’estomac dans l’intestin grêle, ce qui réduit la pression sur le SOI. Par conséquent, il est moins probable que l’acide gastrique reflue dans l’œsophage, soulageant ainsi les remontées acides.

Autres conseils pour soulager les remontées acides pendant le sommeil

En plus de dormir sur le côté gauche, voici quelques conseils supplémentaires pour réduire les remontées acides nocturnes :

• Évitez de manger de gros repas avant de vous coucher. Donnez à votre estomac suffisamment de temps pour digérer.
• Élevez la tête de votre lit de 15 à 20 cm. Cela peut aider à créer un angle qui empêche l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage.
• Évitez de boire de l’alcool et de fumer avant de vous coucher. Ces substances peuvent affaiblir le SOI.
• Portez des vêtements amples. Les vêtements serrés autour de la taille peuvent exercer une pression sur l’estomac et aggraver les remontées acides.
• Consultez un médecin si les symptômes persistent. Il pourrait y avoir une affection sous-jacente nécessitant un traitement.

En suivant ces conseils, notamment en dormant sur le côté gauche, vous pouvez soulager les remontées acides pendant le sommeil et profiter d’une nuit de sommeil plus paisible. N’oubliez pas que des changements de mode de vie et un traitement médical approprié peuvent être nécessaires pour gérer efficacement les remontées acides chroniques.