Comment éliminer le cholestérol des artères ?

Comment éliminer naturellement le cholestérol des artères ?

Le cholestérol est une substance cireuse qui circule dans le sang et qui peut se déposer sur les parois des artères, entraînant des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Il existe deux types de cholestérol : le LDL (mauvais cholestérol) et le HDL (bon cholestérol). Le LDL transporte le cholestérol du foie vers les cellules, tandis que le HDL le transporte des cellules vers le foie pour être éliminé de l’organisme.

Voici quelques moyens naturels de réduire le cholestérol LDL et d’augmenter le cholestérol HDL :

Alimentation saine

• Privilégiez les fibres solubles: Elles se lient au cholestérol dans l’intestin et aident à l’éliminer de l’organisme. On les trouve dans l’avoine, les haricots, les lentilles et les fruits (pommes, oranges, bananes).
• Limitez les graisses saturées: Elles augmentent le cholestérol LDL. On les trouve dans les viandes grasses, le beurre, les fromages et les produits laitiers entiers.
• Réduisez la consommation de sucre: Un excès de sucre peut entraîner une inflammation et une augmentation du cholestérol LDL.
• Augmentez votre apport en acides gras oméga-3: Ils réduisent le cholestérol LDL et augmentent le cholestérol HDL. On les trouve dans les poissons gras (saumon, maquereau, thon), les graines de lin et les noix.

Autres mesures

• Faites de l’exercice régulièrement: L’activité physique aide à augmenter le cholestérol HDL et à réduire le cholestérol LDL.
• Maintenez un poids santé: L’obésité augmente le cholestérol LDL et réduit le cholestérol HDL.
• Arrêtez de fumer: Le tabagisme endommage les artères et augmente le cholestérol LDL.
• Limitez la consommation d’alcool: L’alcool augmente le cholestérol LDL et réduit le cholestérol HDL.
• Gérez le stress: Le stress peut entraîner une augmentation du cholestérol LDL. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme le yoga, la méditation ou l’exercice.

Suppléments

Certains compléments peuvent aider à réduire le cholestérol, mais ils ne doivent être pris que sous surveillance médicale :

• Stérols végétaux: Ils bloquent l’absorption du cholestérol dans l’intestin.
• Niacine: Une forme de vitamine B3 qui augmente le cholestérol HDL.
• Monascus pourpre: Une levure fermentée qui contient des composés réduisant le cholestérol.

Il est important de noter que la réduction du cholestérol est un processus graduel qui nécessite une modification du mode de vie et une surveillance médicale régulière. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme visant à réduire le cholestérol.