Comment enlever l'acidité dans le corps ?

Rééquilibrer son pH : une approche holistique pour réduire l’acidité corporelle

L’expression “acidité corporelle” est souvent utilisée, mais il est important de préciser qu’il ne s’agit pas d’une véritable acidité au sens chimique du terme. Notre corps possède des mécanismes complexes de régulation du pH sanguin, le maintenant dans une étroite fourchette de neutralité. Cependant, une alimentation et un mode de vie inadaptés peuvent créer un déséquilibre métabolique, favorisant un état d’« acidose métabolique latente » qui se traduit par une accumulation de déchets acides dans les tissus. Ce déséquilibre peut être à l’origine de divers maux, tels que la fatigue, les douleurs articulaires, les problèmes digestifs et une fragilisation du système immunitaire. Alors, comment réduire cette charge acide et retrouver un meilleur équilibre ?

Plutôt que de chercher à “enlever l’acidité” de manière radicale et irréaliste, il est crucial d’adopter une approche holistique centrée sur la prévention et l’équilibre. Voici quelques pistes concrètes pour rééquilibrer votre pH :

1. L’alimentation, clé de voûte de l’équilibre acido-basique:

Opter pour une alimentation riche en aliments alcalinisants est fondamental. Ce ne sont pas des aliments qui rendent le corps directement alcalin, mais qui, lors de leur métabolisation, produisent des résidus moins acides. On retrouve parmi ceux-ci :

• Les fruits et légumes frais: Privilégiez une grande variété de couleurs pour bénéficier d’un large spectre de nutriments. Les légumes verts à feuilles, les courges, les brocolis, les carottes, les betteraves sont particulièrement intéressants.
• Les légumineuses: Lentilles, haricots, pois chiches… Ils sont riches en protéines et en fibres, contribuant à un bon fonctionnement digestif.
• Les graines germées: Source de vitamines et d’enzymes, elles facilitent la digestion et l’assimilation des nutriments.
• L’eau alcaline: Bien qu’il n’existe pas de consensus scientifique définitif sur son efficacité, certains suggèrent qu’elle peut aider à neutraliser l’acidité.

Limiter fortement:

• Les aliments transformés: Riches en sucres raffinés, graisses saturées et additifs, ils augmentent la charge acide de l’organisme.
• Les produits laitiers: Pour certaines personnes, ils peuvent être mal digérés et contribuer à l’acidité.
• Les viandes rouges: Consommées en excès, elles favorisent l’acidité.
• Les boissons sucrées et alcoolisées: Sources importantes de sucres et de composés acides.

2. Hydratation optimale: L’eau joue un rôle crucial dans l’élimination des déchets acides. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

3. Gestion du stress et du sommeil: Le stress chronique et le manque de sommeil altèrent l’équilibre acido-basique. Pratiquer des techniques de relaxation (yoga, méditation) et dormir suffisamment (7 à 8 heures par nuit) sont essentiels.

4. Activité physique régulière: L’exercice favorise l’élimination des toxines et améliore le fonctionnement général de l’organisme.

5. Bien digérer: Une bonne digestion est indispensable pour une bonne assimilation des nutriments et une élimination efficace des déchets. Favorisez les aliments faciles à digérer et évitez de manger trop rapidement.

Important: Il ne s’agit pas d’un traitement médical. Si vous souffrez de problèmes de santé liés à un déséquilibre acido-basique suspecté, consultez un professionnel de santé pour un diagnostic et un avis personnalisé. Il pourra vous conseiller sur les analyses à réaliser et adapter les recommandations à votre situation particulière. Cet article fournit des informations générales et ne se substitue pas à un avis médical.