Comment faire remonter le taux de la thyroïde ?

Comment booster naturellement les taux d’hormones thyroïdiennes

La glande thyroïde est une petite glande en forme de papillon située dans le cou. Elle produit des hormones thyroïdiennes, qui régulent de nombreuses fonctions essentielles de l’organisme, notamment le métabolisme, la croissance et le développement. Des taux d’hormones thyroïdiennes déséquilibrés peuvent entraîner une multitude de problèmes de santé.

Voici quelques moyens naturels de stimuler les taux d’hormones thyroïdiennes :

Alimentation riche en sélénium

Le sélénium est un minéral essentiel pour la production d’hormones thyroïdiennes. La meilleure source alimentaire de sélénium est la noix du Brésil, avec une seule noix fournissant environ 200 microgrammes, soit plus que la valeur quotidienne recommandée.

Alimentation riche en zinc

Le zinc est un autre minéral essentiel pour la fonction thyroïdienne. Les graines de courge sont une excellente source de zinc, avec une demi-tasse fournissant environ 10 mg, soit la moitié de la valeur quotidienne recommandée.

Alimentation riche en vitamine D

La vitamine D est nécessaire à l’absorption du calcium, qui est lui-même essentiel à la production d’hormones thyroïdiennes. Les sources alimentaires riches en vitamine D comprennent le poisson gras, les œufs et les produits laitiers enrichis.

Suppléments d’iode

L’iode est un minéral indispensable à la production d’hormones thyroïdiennes. Le sel de table iodé fournit suffisamment d’iode à la plupart des gens. Cependant, dans certaines régions, l’iode peut être déficient dans l’alimentation, des suppléments d’iode peuvent alors être nécessaires.

Éviter les aliments goitrigènes

Les aliments goitrigènes sont des aliments qui peuvent interférer avec la production d’hormones thyroïdiennes. Ces aliments comprennent le chou, le chou-fleur, le brocoli et les navets. La cuisson de ces aliments peut réduire leurs effets goitrigènes.

Autres conseils

• Maintenir un poids santé
• Faire régulièrement de l’exercice
• Gérer le stress
• Éviter de fumer
• Dormir suffisamment
• Consulter régulièrement un médecin pour surveiller les taux d’hormones thyroïdiennes

Il est important de noter que toute supplémentation doit être discutée avec un professionnel de santé. Des niveaux excessifs de certains minéraux peuvent être nocifs. De plus, certaines affections médicales peuvent interférer avec le traitement naturel des problèmes de thyroïde.