Comment prendre du poids quand on a des problèmes de thyroïde ?

Thyroïde en Déroute et Désir de Gagner du Poids : Comment faire ?

La thyroïde, petite glande située à la base du cou, joue un rôle crucial dans la régulation de nombreux processus métaboliques. Lorsqu’elle dysfonctionne, notamment en cas d’hyperthyroïdie (production excessive d’hormones thyroïdiennes), elle peut perturber l’équilibre énergétique du corps et rendre la prise de poids particulièrement difficile. Si l’hyperthyroïdie est souvent associée à une perte de poids, il est important de comprendre que, même dans ce cas, la prise de poids reste possible et atteignable avec une approche adaptée.

Le paradoxe de l’hyperthyroïdie réside dans le fait qu’elle peut stimuler l’appétit. Cette augmentation de la faim, combinée à une consommation calorique stratégique, peut permettre de contrecarrer l’accélération du métabolisme induite par l’excès d’hormones thyroïdiennes. Cependant, il ne s’agit pas simplement de manger davantage. La clé réside dans une approche holistique et personnalisée.

Voici quelques pistes à explorer pour gagner du poids de manière saine et efficace lorsque vous avez des problèmes de thyroïde :

• Équilibrez votre assiette : Oubliez les régimes “fast-food” et concentrez-vous sur une alimentation riche en nutriments essentiels. Privilégiez les protéines de qualité (viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses), les glucides complexes (céréales complètes, légumes racines, fruits) et les graisses saines (avocats, noix, huile d’olive). Ces éléments fourniront l’énergie nécessaire pour soutenir votre métabolisme et favoriser la construction musculaire.

• Calculez vos besoins caloriques : L’excès calorique est indispensable pour prendre du poids, mais il doit être calculé avec précision. Un professionnel de la nutrition peut vous aider à déterminer vos besoins quotidiens en fonction de votre âge, sexe, niveau d’activité et, bien sûr, de votre état thyroïdien. Augmentez progressivement votre apport calorique en surveillant votre poids et votre bien-être général.

• Fractionnez vos repas : Plutôt que de vous forcer à avaler de grosses portions, divisez votre alimentation en 5 à 6 petits repas tout au long de la journée. Cela permettra une meilleure digestion, une absorption optimale des nutriments et évitera les sensations de lourdeur.

• Ne négligez pas l’activité physique : Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’exercice est essentiel pour une prise de poids saine, même en cas d’hyperthyroïdie. Concentrez-vous sur la musculation pour développer votre masse musculaire. La masse musculaire est métaboliquement active et contribuera à augmenter vos besoins caloriques au repos.

• Priorisez le sommeil et la gestion du stress : Le manque de sommeil et le stress chronique peuvent perturber les hormones et affecter votre métabolisme. Assurez-vous de dormir suffisamment et de trouver des techniques de relaxation pour gérer votre stress.

• Surveillez votre fonction thyroïdienne : Un suivi régulier avec votre endocrinologue est primordial pour ajuster votre traitement et optimiser votre fonction thyroïdienne. Un dosage hormonal équilibré est essentiel pour favoriser la prise de poids.

• Faites-vous accompagner par un professionnel de santé : Un diététicien-nutritionniste spécialisé dans les troubles thyroïdiens peut vous aider à élaborer un plan nutritionnel personnalisé et à suivre votre progression. Il pourra vous conseiller sur les aliments à privilégier, les compléments alimentaires éventuels et les stratégies pour optimiser votre prise de poids.

En conclusion, prendre du poids avec une hyperthyroïdie est un défi qui demande de la patience, de la persévérance et une approche individualisée. En combinant une alimentation équilibrée et adaptée, une activité physique régulière et un suivi médical rigoureux, il est tout à fait possible d’atteindre vos objectifs de poids et d’améliorer votre qualité de vie.