Comment soigner l'envie d'uriner tout le temps ?

Comment soulager les mictions fréquentes

Les mictions fréquentes peuvent être un symptôme gênant et embarrassant. Heureusement, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire vos envies d’uriner.

1. Limitez les liquides le soir

Les boissons, les soupes, le thé, le café et l’alcool stimulent la production d’urine et peuvent irriter la vessie. Limitez leur consommation, surtout en fin de journée.

2. Hydratez-vous modérément

Une hydratation adéquate est essentielle pour la santé globale, mais une surhydratation peut aggraver les mictions fréquentes. Buvez des quantités modérées de liquides tout au long de la journée, évitez de trop boire en fin de journée.

3. Évitez les boissons irritantes

Certaines boissons, comme les jus d’agrumes et les boissons gazeuses, peuvent irriter la vessie et aggraver les envies d’uriner. Évitez-les autant que possible.

4. Faites des exercices du plancher pelvien

Les exercices du plancher pelvien renforcent les muscles qui contrôlent la vessie. Des muscles du plancher pelvien faibles peuvent entraîner des fuites urinaires et des mictions fréquentes. Essayez de faire des exercices du plancher pelvien régulièrement pour améliorer votre contrôle de la vessie.

5. Perdez du poids si nécessaire

L’obésité peut exercer une pression sur la vessie et aggraver les mictions fréquentes. Si vous êtes en surpoids ou obèse, essayez de perdre du poids pour réduire la pression sur votre vessie.

6. Consultez un médecin

Si les mesures décrites ci-dessus ne soulagent pas vos mictions fréquentes, consultez un médecin. Il peut y avoir une cause sous-jacente à votre problème, comme une infection urinaire ou une hyperactivité vésicale.