Comment stopper la progression de l'arthrose ?

L’activité physique : une clé pour stopper la progression de l’arthrose

L’arthrose, une maladie dégénérative des articulations, peut considérablement affecter la mobilité et la qualité de vie. Cependant, l’activité physique peut jouer un rôle crucial dans la réduction de la douleur, l’amélioration de la mobilité et le freinage de la progression de l’arthrose.

L’impact de l’activité physique sur l’arthrose

L’activité physique a des effets bénéfiques multiples sur les articulations arthrosiques :

• Renforcement musculaire: Des muscles forts soutiennent les articulations, réduisent les charges et améliorent la stabilité.
• Amélioration de la mobilité: Les exercices de mobilité améliorent la souplesse et l’amplitude des mouvements, réduisant ainsi la raideur et la douleur.
• Endurance cardiorespiratoire: L’exercice d’endurance améliore la circulation sanguine, apporte des nutriments aux articulations et favorise la production de liquide synovial, qui lubrifie les articulations.

Un programme d’activité physique adapté

Il est essentiel de concevoir un programme d’activité physique adapté à chaque individu, en tenant compte du stade de l’arthrose, des limitations fonctionnelles et des comorbidités. Ce programme doit inclure :

• Renforcement musculaire: Exercices de résistance à faible impact, tels que des fentes, des squats et des soulevés de poids avec des haltères ou des bandes de résistance.
• Mobilité: Exercices d’étirement, de tai-chi et de yoga pour améliorer l’amplitude des mouvements et réduire la raideur.
• Endurance: Marche, natation, vélo ou tout autre exercice aérobique de faible intensité pour améliorer la condition cardiovasculaire.

Le rôle du médecin

Il est essentiel de consulter votre médecin avant de commencer un programme d’activité physique. Votre médecin peut vous guider vers les activités les plus bénéfiques pour votre situation spécifique, vous aider à établir un programme adapté et surveiller vos progrès.

Conclusion

L’activité physique est un pilier essentiel du traitement de l’arthrose. Un programme adapté, comprenant le renforcement musculaire, les exercices de mobilité et d’endurance, peut soulager la douleur, améliorer la mobilité et stopper la progression de l’arthrose. En travaillant en étroite collaboration avec votre médecin, vous pouvez trouver les bonnes activités et élaborer un programme qui vous permet de vivre une vie plus active et épanouissante malgré l’arthrose.