Comment stopper l'envie fréquente d'uriner ?

Comment atténuer l’envie fréquente d’uriner

L’envie fréquente d’uriner, également appelée pollakiurie, peut être un symptôme gênant qui perturbe considérablement la vie quotidienne. Si vous souffrez de ce problème, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour le soulager :

1. Réduire la consommation de boissons diurétiques

Les boissons diurétiques, telles que le thé, le café et l’alcool, peuvent stimuler la production d’urine et aggraver l’envie fréquente d’uriner. Limitez votre consommation de ces boissons ou évitez-les complètement si possible.

2. Limiter l’apport hydrique global

Bien qu’il soit important de rester hydraté, boire excessivement peut augmenter la production d’urine. Essayez de limiter votre apport hydrique à environ 8 à 10 verres d’eau par jour. Observez si cela réduit la fréquence de vos envies d’uriner.

3. Maintenir une vessie saine

• Vider complètement votre vessie lorsque vous urinez.
• Éviter de retenir votre urine pendant des périodes prolongées.
• Faire des exercices du plancher pelvien pour renforcer les muscles qui soutiennent la vessie.

4. Consulter un médecin

Si les modifications de votre mode de vie ne soulagent pas l’envie fréquente d’uriner, il est important de consulter un médecin. Cela pourrait être le signe d’un problème sous-jacent, tel qu’une infection urinaire, une hyperactivité vésicale ou une maladie de la prostate. Un traitement approprié peut être nécessaire pour résoudre la cause profonde du problème.

Conseils supplémentaires

• Établir un horaire mictionnel : Uriner à des intervalles réguliers peut aider à entraîner votre vessie et à réduire l’envie fréquente d’uriner.
• Éviter les aliments et les boissons qui irritent la vessie : Les aliments épicés, les agrumes et les produits laitiers peuvent aggraver les envies fréquentes d’uriner.
• Porter des vêtements amples : Les vêtements serrés peuvent exercer une pression sur la vessie et déclencher l’envie d’uriner.
• Gérer le stress : Le stress peut aggraver les symptômes urinaires, essayez de trouver des techniques de relaxation pour gérer le stress.