Comment vivre avec une ostéoporose sévère ?

Vivre avec une ostéoporose sévère : Conseils pratiques

L’ostéoporose sévère est une affection qui fragilise considérablement les os, augmentant le risque de fractures. Gérer cette condition nécessite des mesures rigoureuses pour maintenir la santé des os et prévenir les complications. Voici quelques conseils pratiques pour vivre avec une ostéoporose sévère :

Surveillance de l’apport en calcium et en vitamine D

L’ostéoporose est étroitement liée à des niveaux insuffisants de calcium et de vitamine D. Pour prévenir une détérioration de l’état des os, une surveillance étroite de l’apport de ces nutriments essentiels est cruciale.

• Calcium: Visez un apport quotidien d’environ 1 200 mg de calcium. Incluez dans votre alimentation des aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et les amandes.
• Vitamine D: Elle aide l’organisme à absorber le calcium. Assurez-vous d’obtenir suffisamment de vitamine D à partir d’aliments comme les poissons gras, les œufs et les champignons. L’exposition au soleil (avec modération) peut également fournir de la vitamine D.

Alimentation équilibrée

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour maintenir la santé générale et osseuse. Outre les aliments riches en calcium et en vitamine D, concentrez-vous sur la consommation de fruits, de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes. Évitez les aliments transformés, les boissons sucrées et l’excès de sel.

Suivi médical régulier

Consultez régulièrement votre médecin pour surveiller votre état et ajuster votre traitement si nécessaire. Des examens réguliers, tels que des densitométries osseuses, peuvent aider à évaluer la densité osseuse et à suivre les progrès.

Médicaments

Votre médecin peut prescrire des médicaments pour renforcer vos os et prévenir les fractures. Ces médicaments peuvent inclure des bisphosphonates, des modulateurs sélectifs des récepteurs aux œstrogènes (SERM) et des anticorps monoclonaux.

Exercice adapté

L’exercice est important pour maintenir la force et l’équilibre, ce qui réduit le risque de chutes. Choisissez des activités adaptées à votre état, comme la marche, la natation ou le vélo. Évitez les activités à fort impact qui pourraient exercer une pression excessive sur vos os.

Prévention des chutes

Les chutes sont un risque majeur pour les personnes souffrant d’ostéoporose. Prenez des mesures pour minimiser les risques de chute, notamment en portant des chaussures bien ajustées, en installant des rampes et des barres d’appui dans votre maison et en évitant les surfaces glissantes.

Soutien émotionnel

Vivre avec une ostéoporose sévère peut être difficile émotionnellement. Rejoignez des groupes de soutien ou parlez à un thérapeute pour partager vos expériences et obtenir du soutien.

En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et minimiser les conséquences de l’ostéoporose sévère. N’oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin pour suivre votre état et ajuster votre plan de traitement au besoin.