Est-ce bien d'avoir une tension optimale ?

Une tension artérielle optimale : un facteur clé pour la santé

Maintenir une tension artérielle optimale est essentiel pour prévenir de nombreuses maladies chroniques. Alors, qu’est-ce que cette “tension optimale” implique réellement, et pourquoi est-elle si importante ?

La tension artérielle, souvent mesurée en millimètres de mercure (mmHg), est la force exercée par le sang sur les parois des artères. Elle se compose de deux chiffres : la tension systolique (le chiffre supérieur) qui correspond à la pression lors de la contraction du cœur, et la tension diastolique (le chiffre inférieur) qui correspond à la pression entre deux battements cardiaques.

Une tension artérielle normale se situe généralement jusqu’à 139/89 mmHg. Dans cette fourchette, le risque pour la santé est considéré comme minimal. Cependant, il est crucial de comprendre que le seuil de “normalité” est un point de départ, et qu’une tension plus basse reste préférable pour la longévité et le bien-être.

En effet, au-delà de 129/84 mmHg, on entre dans le domaine de l’hypertension artérielle légère. Bien qu’elle ne présente pas forcément de symptômes immédiats, cette légère augmentation de la pression artérielle est un facteur de risque important pour le développement d’affections cardiovasculaires à long terme, comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance rénale.

Ainsi, une tension optimale, idéale pour la santé, se situe systématiquement en dessous de 129/84 mmHg. Cette valeur ne constitue pas une barrière infranchissable, mais plutôt un objectif à atteindre et à maintenir grâce à un mode de vie sain.

Comment atteindre cette tension optimale ? Il s’agit d’une démarche globale qui intègre plusieurs aspects :

• Une alimentation équilibrée : riche en fruits, légumes, fibres et pauvre en sel, en graisses saturées et en sucres ajoutés.
• Une activité physique régulière : l’exercice physique aide à contrôler le poids et à améliorer la circulation sanguine.
• Gestion du stress : le stress peut augmenter la tension artérielle. Des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, peuvent être bénéfiques.
• Un poids santé : le surpoids et l’obésité sont des facteurs aggravants de l’hypertension.
• Un sommeil suffisant : un repos régulier favorise le bon fonctionnement du système cardiovasculaire.
• Éviter le tabagisme et la consommation excessive d’alcool : ces facteurs sont connus pour augmenter la pression artérielle.

Il est important de consulter un professionnel de santé pour évaluer sa propre situation et identifier les mesures préventives ou correctives appropriées. La surveillance régulière de la tension artérielle est cruciale, en particulier pour les personnes présentant des facteurs de risques ou déjà diagnostiquées avec de l’hypertension. N’hésitez pas à discuter avec votre médecin de vos habitudes de vie et des moyens concrets pour atteindre une tension artérielle optimale et améliorer votre bien-être global.